Nestles Ovomaltine Schokoladengetränk kann ein Teil Ihrer Ernährung sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber es wird nicht eine direkte Ursache für Ihren Gewichtsverlust sein. Das mit Vitaminen angereicherte Pulver kann, wenn es mit Milch gemischt wird, einen guten Teil der täglich empfohlenen Mengen an Vitamin A, B6, B12 und C sowie Zink, Kalzium und Magnesium enthalten. Es gibt jedoch kalorienärmere Wege, diese Nährstoffe zu bekommen. Sie würden fast 1.000 Kalorien im Wert von Ovaltine pro Tag trinken müssen, um Ihre Vitamine zu erhalten, und dies würde praktisch keinen Kalorienraum in Ihrer Ernährung für Lebensmittel, die essentielle Proteine und Fette liefern.
Schritt 1
Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 10, wenn Sie eine inaktive Frau sind, mit 13, wenn Sie ein inaktiver Mann sind, mit 12, wenn Sie eine mäßig aktive Frau sind, und mit 15, wenn Sie ein mäßig aktiver Mann sind. Das Ergebnis ist eine gute Schätzung der Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper täglich verbrennt. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie nie mehr als diese Anzahl von Kalorien an einem Tag verbrauchen.
(Referenz 2)
Schritt 2
Entwerfen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten, so dass ihre Kalorienzufuhr, einschließlich Ovaltine, weniger ist als das Ergebnis von Schritt 1. Auf diese Weise verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien pro Tag als Sie verbrauchen und Sie beginnen, Gewicht zu verlieren. Laut dem Rat des Präsidenten für Fitness, Sport und Ernährung sollten Sie jedoch mindestens 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.
Schritt 3
Trinken Sie Ovomaltine zu jeder Mahlzeit oder als Dessert nach gesunden Mahlzeiten. Verbrauchen Sie nicht mehr als die Hälfte Ihrer täglichen Kalorien von Ovomaltine. Sie sollten Ovomaltine nur als eine leckere Vitaminergänzung für Mahlzeiten einschließlich Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, Nüsse, Erbsen, Bohnen und mageres Fleisch und Geflügel betrachten.
Schritt 4
Üben Sie jeden Tag, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen und beschleunigen Sie Ihren Gewichtsverlust.
Dinge, die du brauchen wirst
- Taschenrechner
- Ovaltine Getränkemischung
Warnungen
- Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsregime beginnen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug dafür sind. Ovomaltine enthält 15 g Zucker pro Portion und ist daher möglicherweise ungeeignet für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihren Blutzucker zu kontrollieren.
