B-12, auch Cobalamin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Produktion von roten Blutkörperchen essentiell ist. Obwohl B-12 in einigen Lebensmitteln natürlich vorkommt, müssen Sie, wenn Sie einen Mangel haben, möglicherweise B-12-Präparate einnehmen. Die Einnahme von B-12 kann einige Nebenwirkungen haben, aber Sie fühlen sich nervös.
Identifizierung
B-12, eines von acht B-Vitaminen, dient mehreren Funktionen im Körper. B-12 hilft nicht nur, rote Blutkörperchen zu produzieren, sondern hilft dem Körper auch dabei, Nahrung in Glukose umzuwandeln und hilft bei der Produktion von genetischem Material. Ein B-12-Mangel kann zu Taubheit und Kribbeln in den Extremitäten, Desorientiertheit, Gedächtnisverlust, Müdigkeit, Verwirrung und Schwäche führen. Ein B-12-Mangel ist bei älteren Erwachsenen häufiger als bei jüngeren Menschen.
Nebenwirkungen
Laut dem Linus Pauling Institute an der Universität von Oregon haben gesunde Personen, die mehr als die empfohlene Dosis von B-12 einnehmen, im Allgemeinen keine ernsthaften Nebenwirkungen. Jede Person reagiert jedoch anders und Drogen.com dokumentiert einige Nebenwirkungen des Magen-Darm- und Nervensystems. Die Nebenwirkungen des Nervensystems umfassen Angstzustände, Schwindel, Koordinationsschwierigkeiten und Nervosität, aber das Zittern ist nicht spezifisch dokumentiert. Drugs.com stellt fest, dass diese Nebenwirkungen mit B-12-Injektionen, nicht mündlichen Ergänzungen aufgetreten sind.
Dosierung
Das National Institutes of Health Office von Nahrungsergänzungsmitteln listet die empfohlene Tagesdosis von Vitamin B-12 nach Alter auf. Für die 14 Jahre oder älter beträgt die empfohlene Tagesdosis 2,4 Mikrogramm. Die empfohlene Menge für schwangere Frauen beträgt 2,6 Mikrogramm pro Tag und für stillende Frauen sind es 2,8 Mikrogramm pro Tag.
Überlegungen
MayoClinic.com warnt davor, dass Personen mit bestimmten Erkrankungen, wie Bluthochdruck, kardiovaskulären Problemen, dermatologischen Erkrankungen und niedrigem Kaliumwert, vorsichtig sein sollten, wenn sie ein Vitamin B-12-Präparat einnehmen, da dies zu negativen Nebenwirkungen führen kann. Vitamin B-12 kann auch mit anderen Medikamenten reagieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Ergänzung Ihrer Diät mit B-12 oder einem anderen Vitamin oder Mineralstoff, besonders wenn Sie schwanger sind, stillen oder irgendwelche medizinischen Beschwerden haben.
