Wenn das Wetter im Sommer zu heiß ist, im Frühling regnet oder im Winter schneit und schneit, ersetzt das Laufband oft die Straße oder die Straße im Freien. Das Laufband hilft Ihnen weiter zu laufen, joggen oder laufen, wenn Sie nicht draußen laufen müssen. Genau wie diese Übungen im Freien, kann Ihre Intensität und Fitness zu Schmerzen oder Schmerzen, vor allem in den Beinen beitragen.
Muskelaufbau
Eine der häufigsten Ursachen für Laufband Schmerzen im Zusammenhang mit den Beinen ist eine Nebenwirkung des natürlichen Muskelwachstums. Wenn Sie Ihre Muskeln auf einem Laufband über den normalen Widerstand hinaus arbeiten, den sie normalerweise bei normaler Aktivität erfahren, können Sie winzige Risse im Muskelgewebe entwickeln. Diese Tränen aktivieren den natürlichen Muskelaufbauprozess, während Zellen zu den beschädigten Bereichen eilen, um zu heilen und die Muskelfasern stärker aufzubauen. Die Tränen können jedoch auch Schmerzen und Schmerzen verursachen, die typischerweise abklem- men, sobald das Gewebe geheilt ist. Die Menge an Schmerzen oder Schmerzen, die durch diesen Prozess verursacht werden, hängt davon ab, wie intensiv Sie auf dem Laufband trainieren und wie hoch Ihre Fitness insgesamt ist. Wenn Sie neu zu trainieren sind, oder Sie sich auf eine neue Ebene der Übung drängen, werden Sie eher Schmerzen entwickeln.
Muskelverletzung
Eine seltenere Ursache für Beinschmerzen auf einem Laufband ist eine tatsächliche Muskelverletzung. Muskelverletzungen können in ihrer Schwere von einem leichten Ziehen zu einem Muskel wie den Kälbern oder Oberschenkelmuskeln, zu strengeren Muskelzerrungen oder Tränen variieren. Diese Arten von Verletzungen treten häufiger auf, wenn Sie sich über Ihr Fitnessniveau hinaus bewegen. Diese Verletzung kann sich auch durch Stürze oder Fehltritte auf dem Laufband entwickeln.
Bänder oder Sehnenverletzungen
Andere Bindegewebe können auch auf einem Laufband verletzt werden, was zu Schmerzen in den Beinen führt. Sehnen befestigen Muskeln an Knochen, während Bänder Knochen oder Knorpel miteinander verbinden. Während beide Gewebe so konstruiert sind, dass sie etwas dehnen, kann zu starkes Training auf dem Laufband oder Fallen auf dem Laufband dazu führen, dass sich das Gewebe über seine Grenzen hinaus streckt, was zu einem verstauchten Band, einer angespannten Sehne oder einem gerissenen Band oder Sehnen führt .
Behandlung
Je nachdem, wie stark der Schmerz oder die Verletzung ist, gibt es verschiedene Behandlungen für Schmerzen im Zusammenhang mit dem Laufband. Eine der ersten Behandlungsmethoden ist die RICE-Methode. Dies beinhaltet das Ausruhen des betroffenen Beines, das Vereisen des Beines, um Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu dämpfen, wenn nötig, Kompression auf das Bein zu setzen und das Bein über das Herz zu heben, um bei Entzündungen zu helfen. Over-the-counter Medikamente wie Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente können auch verwendet werden, um die Schmerzen in den Beinen zu kontrollieren. Wenn Ihr Beinschmerz nicht innerhalb weniger Tage nachlässt oder sich verschlimmert oder eine schwere Entzündung auftritt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass keine weitere Behandlung erforderlich ist.
