Nach einer Sequenz von 26 Yoga-Posen wird Bikram Yoga in einem Raum durchgeführt, der auf etwa 105 Grad Celsius erhitzt wird. Obwohl viele der in der Sequenz verwendeten Posen relativ anspruchsvoll sind, ermöglicht die Wärme dem Körper, sich leichter zu bewegen und vollständiger zu dehnen. Obwohl Bikram Yoga verwendet werden kann, um Ihnen zu helfen, Ihre Gewicht-Verlust-Ziele zu erreichen, können einige Leute ein bisschen Gewichtszunahme bemerken, wie sie ein Bikram-Training beginnen.
Muskelzuwachs
Während Bikram Yoga verwenden Sie Ihr eigenes Körpergewicht, um Ihre Muskeln zu stärken und zu straffen. Wie bei jedem Krafttraining, führen regelmäßige Bikram-Yoga-Sitzungen zu einem erhöhten Muskeltonus im gesamten Körper. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, könnten Sie feststellen, dass Ihr Gewicht zunimmt, wenn Sie diese neue Muskeldichte entwickeln. In der Tat, die Bikram Yoga Richmond Website erklärt, dass Ihre Waage nicht unbedingt eine gute Reflexion Ihrer Bemühungen um Gewichtsverlust. Da Sie während regelmäßiger Bikram-Yoga-Sitzungen mit ziemlicher Sicherheit Muskeln aufbauen, kann die Zahl auf Ihrer Skala gleich bleiben oder leicht ansteigen. Sie sollten jedoch feststellen, dass Ihre Kleidung besser zu Ihrem schlankeren Körper passt.
Kalorien gegen Kalorien heraus
Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie regelmäßig einnehmen. Ein Pfund Gewicht entspricht 3.500 Kalorien. Um 1 Pfund Gewicht pro Woche zu verlieren, müssen Sie bis zum Ende der Woche 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie verbrauchen. Laut der HealthStatus Website, verbrennt 30 Minuten Bikram Yoga etwa 190 Kalorien für eine 120-Pfund-Person, 250 Kalorien für eine 160-Pfund-Person und 320 Kalorien für eine 200-Pfund-Person. Da die meisten Bikram Yoga-Kurse 60 bis 90 Minuten dauern, können die meisten Menschen 400 bis 900 Kalorien pro Sitzung verbrennen. Obwohl dies sicherlich zu einem Kaloriendefizit beitragen kann, wird es nicht zu Gewichtsverlust führen, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie jeden Tag verbrennen.
Gesteigerter Appetit
Nach einer heißen, verschwitzten Bikram-Yoga-Sitzung ist Ihr Appetit wahrscheinlich unterdrückt und fast nicht existent. Aber sobald sich Ihr Körper abkühlt, können Sie plötzlich einen Heißhunger aufkommen sehen. In der Tat kann kräftige Übung Ihren Appetit steigern. Essen extrem große Mahlzeiten nach einer Bikram Yoga-Sitzung kann den Gewichtsverlust Vorteile der Sitzung entgegenwirken. Kräftige Übung kann Ihnen auch ein neues Gefühl der Berechtigung geben, wenn es um die Auswahl von Mahlzeiten und Snacks geht. Da Sie gerade so viele Kalorien in Bikram Yoga verbrannt haben, fühlen Sie sich möglicherweise berechtigt, eine kalorienreiche Belohnung zu genießen. Aber wenn das doppelte Schokoladenmuffin satte 500 Kalorien packt, könnte es jede Bemühung löschen, die Sie im Fitnessstudio gaben.
Überlegungen
Bikram Yoga ist eine extrem kraftvolle Form der Übung, die intensives Schwitzen verursacht. Um Austrocknung zu vermeiden, trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser. Wenn Sie sich unmittelbar nach Bikram wiegen, sehen Sie möglicherweise eine kleinere Zahl auf der Waage. Jedoch ist jedes Gewicht, das während der Sitzung verloren geht, völlig Wassergewicht und es sollte zu Ihrem Körper schnell zurückgebracht werden. Selbst wenn Sie auf der Suche nach Gewicht zu verlieren, sollten Sie nie vermeiden, Wasser zu trinken oder regelmäßige Mahlzeiten und Snacks zu essen, um Ihre Ziele zu erreichen.
