Trainiere jeden Muskel und es wird durch Straffung und Straffung reagieren. Ein Beinmuskel reagiert auf Bewegung genauso wie ein Gesichtsmuskel auf Bewegung reagiert. Gesichtsmuskeln können von Muskelaufbauübungen profitieren. Gesichtsübungen können am Morgen und am Abend als Teil Ihrer regelmäßigen Routine durchgeführt werden. Diese Übungen erhöhen auch die Durchblutung und den Blutfluss zum Gesicht, was zu einem gesunden, rosigen Glanz führt.
Mundübung
Der Bereich um den Mund verliert an Ton und verursacht ein Absacken um die Wangen. Die Mundwinkel neigen im Laufe der Zeit dazu, nach unten zu fallen. Die California Dental Specialty Group hat eine Gesichtsübung entwickelt, um die Gesichtsbewegung und den Muskeltonus zu verstärken. Dies ist eine lächelnde Übung. Es festigt und strafft den Bereich um den Mund und gibt Ihnen mehr Kontrolle über Ihr Lächeln.
Diese Übung sollte vor einem Spiegel durchgeführt werden. Beginnen Sie mit der Entspannung der Gesichtsmuskeln. Langsam lächeln, indem Sie die Mundwinkel seitlich ausstrecken. Halte die Lippen zusammen und halte sie 10 Sekunden lang. Als nächstes lächeln Sie breiter, indem Sie die Ränder der Zähne freilegen und halten Sie sie für 10 Sekunden. Lächle breiter, verstärke die Muskelspannung und exponiere die oberen Zähne. Achten Sie darauf, die Augenpartie entspannt zu halten. Halten Sie für 10 Sekunden. Lächle schließlich so weit wie möglich, indem du die laterale Spannung verwendest und alle oberen Zähne freilegst, ohne das Zahnfleisch zu zeigen. Sie sollten an dieser Stelle ein leichtes Brennen in den Wangenmuskeln spüren. Halten Sie für 10 Sekunden und entspannen Sie sich.
Die zweite Hälfte dieser Übung verwendet die Zeigefinger für sanften Widerstand. Lächle breit und lege die Zeigefinger in die Mundwinkel. Fange an, dein Lächeln zu entspannen, behalte aber den Widerstand in den Mundwinkeln und halte ihn 10 Sekunden lang. Versuchen Sie, den Mund zu schließen, während Sie den Widerstand halten, halten Sie für 10 Sekunden und entspannen Sie sich. Wiederhole diese Übung 5 Mal.
Augenbereich
Die empfindliche Haut um die Augen herum kann beginnen, den Ton zu verlieren, was zu herabhängenden Augenlidern und einem Absacken um die Augenwinkel führt. Um die Augenpartie zu straffen, versuchen Sie diese Yoga-Übung von Annelise Hagen, Autor von "The Yoga Face", die Gesichts-Yoga in New York City lehrt.
Sitze mit dem Rücken gerade und lächle. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die Augenwinkel, wo Krähenfüße bilden. Als nächstes halten Sie den Widerstand mit Ihren Fingern, pulsieren Sie Ihre unteren Deckel gegen den Widerstand. Tu dies, indem du den Muskel im unteren Lid zusammenziehst und versuchst, das Auge zu schließen. Bewegen Sie den unteren Deckel so weit wie möglich nach oben, ohne das Auge zu schließen, entspannen Sie und wiederholen Sie den Vorgang. Bewege keinen anderen Gesichtsmuskel. Mach 3 Sätze mit 20 Wiederholungen.
Kiefer und Nackenbereich
Machen Sie die folgende Übung, um den Nacken- und Kieferbereich zu festigen. Diese Übung, die von Jack Lalanne entwickelt wurde, kann am Schreibtisch durchgeführt werden. Setzen Sie sich mit aufrecht stehender Wirbelsäule und entspanntem Gesicht. Neige den Kopf zurück und sieh an die Decke. Beginnen Sie, Ihren Kiefer in Kaubewegungen auf und ab zu bewegen. Fahren Sie für 20 Sekunden fort und entspannen Sie sich dann. Tun Sie dies mehrmals während des Tages und Sie werden die Muskeln direkt unter dem Kinn, Sternohyoidea, und die Kiefermuskeln oder Masseter, straffend und straffend bemerken.
