Wenn Sie nicht genug Omega-3-Fettsäuren aus der Nahrung, die Sie essen, bekommen, können Sie überlegen, eine Omega-3-Fettsäure-Ergänzung zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen. Omega-3-Fettsäuren können helfen, die Gesundheit des Herzens zu fördern, den Cholesterinspiegel zu senken und die durch rheumatoide Arthritis verursachten Schmerzen zu lindern. Während Sie vielleicht bestrebt sind, Ergebnisse schnell zu erhalten, wenn Sie Ihre Diät ergänzen, wie schnell Omega-3s arbeiten, kann von dem Grund abhängen, den Sie sie nehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung.
Omega-3-Fettsäuren für besseres Cholesterin
Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention leiden mehr als 30 Prozent der Erwachsenen in den USA an hohem Cholesterin. Schritte zur Verbesserung Ihrer Zahlen verringern das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall. Während Änderungen an Ihrem Lebensstil wichtig für die Verbesserung des Cholesterinspiegels ist, kann die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren auch helfen.
Laut der University of Maryland Medical Center, kann es zwei bis drei Wochen dauern, bis Sie eine Verbesserung in Ihrem Cholesterin nach der Ergänzung Ihrer Diät mit der Fettsäure zu sehen beginnen.
Omega-3 für die Herzgesundheit einnehmen
Zusätzlich zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut können Omega-3-Fettsäuren auch zur Verbesserung anderer Herzkrankheitsrisikofaktoren beitragen, einschließlich Bluthochdruck und erhöhter Triglyceride, so das medizinische Zentrum.
Wenn Sie Omega-3-Fettsäuren einnehmen, um die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern und die zusätzlichen Risikofaktoren ebenfalls zu reduzieren, berichtet das medizinische Zentrum, dass es ungefähr die gleiche Zeit benötigt, bis das Supplement wirkt, wie es für Cholesterin tut zwei bis drei Wochen.
Für rheumatoide Arthritis Schmerzen
Als entzündungshemmendes Mittel kann ein Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, die mit rheumatoider Arthritis verbundenen Symptome wie Schmerzen, Steifheit und Entzündungen zu lindern. In einigen Fällen kann die Ergänzung mit Fischöl den Bedarf an nichtsteroidalen Entzündungshemmern reduzieren.
Omega-3-Fettsäuren Ergänzung für rheumatoide Arthritis funktioniert nicht so schnell wie für die Gesundheit des Herzens. Laut Arthritis Australia kann es zwei bis drei Monate dauern, bis Sie Verbesserungen sehen.
Vorsicht mit Ergänzung
Obwohl eine natürliche Substanz, Omega-3-Fettsäuren Ergänzungen sind möglicherweise nicht für jedermann geeignet. Aufgrund einer erhöhten Gefahr von Blutungen bei der Einnahme von Fischöl Ergänzungen, müssen Sie vorsichtig sein, um sie zu Ihrer Diät hinzufügen, wenn Sie leicht blaue Flecken, eine Geschichte einer Blutungsstörung haben oder Blutverdünner nehmen. Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie keine Omega-3-Präparate einnehmen, es sei denn, Sie werden unter der Aufsicht Ihres Arztes behandelt, da sie den Nüchternblutzucker erhöhen können.
