Laufen kann ermüdend und schmerzhaft sein, doch Millionen von Menschen auf der ganzen Welt laufen regelmäßig, um sich fit zu halten. Die meisten Arten von körperlicher Bewegung sind vorteilhaft, um gesund zu bleiben, aber viele Menschen ziehen es vor, anderen Formen körperlicher Bewegung zu widerstehen. Dies kann sein, weil das Laufen keine Fachkenntnisse und spezielle Ausrüstung erfordert. Es ist kostenlos und für alle zugänglich, die es praktizieren möchten. Einige Läufer wählen, um für das Adrenalin zu laufen und andere wählen es für die gesundheitlichen Vorteile.
Hilfe zum Aufbau starker Knochen
Laufen ist eine belastende Übung und hilft Ihnen somit, den Bewegungsapparat zu stärken. Es ist besonders hilfreich für kleine Kinder und Jugendliche, deren Knochen noch nicht vollständig entwickelt sind. Laufen ist auch hilfreich bei der Verbesserung der Stabilität der Gelenke, aber wenn es nicht richtig ausgeführt wird, kann es zu erheblichen Schäden und Verletzungen der Gelenke führen. Einige Zeitschriften berichten, dass Laufen den Verlust der Knochendichte im Zusammenhang mit dem Altern bei Erwachsenen verhindern kann, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptung stützen.
Management von Gewicht
Schnelles Laufen, Joggen und Laufen gelten als effiziente Möglichkeiten, Fett zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu verwalten. Der große Unterschied zwischen Laufen, Joggen und zügigem Gehen ist die Intensität. Laufen erhöht die Herzfrequenz und verbessert die Durchblutung. Erhöhte aerobe Kapazität hält Sie fit und erleichtert tägliche Aktivitäten wie das Klettern auf großen Treppen. Es hilft Ihnen auch, die Gesundheit Ihres Herzens zu verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen wie Angina, Herzinfarkt und Bluthochdruck zu reduzieren.
Verbesserung der psychischen Gesundheit
Laufen ist gut für Körper und Geist. Viele Läufer erleben nach einem Lauf ein Gefühl von Freude und Glück. Laufen setzt Endorphine in deinem Gehirn frei. Dies sind Chemikalien, die die Stimmung verbessern. Endorphine helfen natürlich auch Stress abzubauen. Da Laufen die Freisetzung von Endorphinen erhöht, verbessert es den Schlaf, erhöht das Selbstwertgefühl und hält Sie in guter Stimmung. Die aeroben Vorteile des Laufens können dabei helfen, Gefühle von Wut, Frustration und Stress auszudrücken. Dies entspannt Ihren Geist und ist besonders an einem besonders stressigen Tag sehr vorteilhaft.
Nachteile von Running
Während das Laufen eine großartige Übung ist, sollte es nicht die einzige Form der Übung sein, die Sie durchführen. Regelmäßiges Laufen, insbesondere bei unsachgemäßem Fahrwerk, kann das Risiko von Schmerzen in Knie und Hüfte erhöhen. Es könnte auch Schäden an den Kniegelenken verursachen, so dass Sie anfällig für Arthritis werden. Zusammen mit dem Laufen, führen Sie auch einige Oberkörperübungen durch, so dass ein Gleichgewicht der Stärke zwischen den oberen und unteren Teilen des Körpers aufrechterhalten wird.
