Ein Turner oder eine Cheerleaderin, die / der eine abrundende Rückenfalte ausführt, muss zwei separate Fähigkeiten zu einem glatten, taumelnden Pass kombinieren. Um einen runden Back-Tuck erfolgreich zu absolvieren, müssen Sie mit jeder Fähigkeit vertraut sein, und Sie müssen die richtige Menge an Geschwindigkeit und Schwung beim Übergang vom Runden- zum Back-Tuck erreichen. Wenn du neu in diesen Fähigkeiten oder einem unerfahrenen Tumbler bist, stelle sicher, dass du einen Trainer oder Teamkollegen hast, der nach dir sucht.
Die Zusammenfassung
Schritt 1
Beginnen Sie mit einem laufenden Start. Manche Leute brauchen nur ein paar Schritte, um Schwung für die Runde zu bekommen. Andere brauchen mehr. Nimm so viele Schritte wie du brauchst, baue Geschwindigkeit, wenn du dich der Abrundung nimmst.
Schritt 2
Machen Sie eine Hürde, wenn Sie in Ihre Runde kommen. Dies ist vergleichbar mit einem Überspringen. Hebe dein stärkeres Bein vom Boden ab und platziere es vor dir, wenn du mit der Abrundung beginnst.
Schritt 3
Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, ähnlich wie Sie sie beim Wagenrad platzieren würden. Wenn Sie Ihre Hände niederlegen, treten Sie mit den Beinen über Ihren Kopf.
Schritt 4
Bringen Sie Ihre Beine über den Kopf, sobald Ihre Hände auf dem Boden sind. Ihr Schwung sollte sie in Bewegung halten. Halten Sie sie zusammen gedrückt, ähnlich einem Handstand.
Schritt 5
Beuge deine Hüften, so dass deine Füße zusammen auf dem Boden aufschlagen. Wenn deine Füße auf dem Boden landen, sollten deine Arme und dein Oberkörper nach oben kommen, so dass du fast in einer stehenden Position bist.
Schritt 6
Rebound nach der Abrundung. Die Kraft der Fertigkeit sollte Ihnen die Kraft und den Schwung geben, um wieder hochzuspringen, nachdem Ihre Füße auf den Boden gefallen sind. Du brauchst diesen Rebound nach deiner Abrundung, um einen Backtruck in deinen Tumbling Pass einzubauen.
Der Rücken Tuck
Schritt 1
Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander. Hebe deine Arme über deinen Kopf.
Schritt 2
Beuge deine Knie und lass deine Arme hinter dir fallen. Ziehe sie schnell wieder hoch und gebe dir den Schwung, den du brauchst, um einen vollen Rückwärtsschwung zu machen.
Schritt 3
Springe, wenn du deine Arme hochhebst. Verwenden Sie Ihre Arme, um Höhe zu erreichen und lassen Sie Ihre Beine Ihren Körper aufwärts treiben, während Sie sich vorbereiten, umzudrehen.
Schritt 4
Bringen Sie Ihre Beine hoch, wenn Sie springen. Beuge beide Knie. Einige Zuhaltungen greifen gerne ihre Beine hinter den Knien, wenn sie anfangen, in die Luft zu schwingen, um ihren Körpern zu helfen, den Kreis zu vervollständigen, der in der Rückenfalte erforderlich ist.
Schritt 5
Suchen Sie nach dem Boden, wenn Sie die Drehung in der Luft abgeschlossen haben. Wenn Sie den Boden finden, können Sie Ihre Füße dort führen und die Rückenfalte abschließen.
Die Fähigkeiten zusammenbringen
Schritt 1
Vervollständige deine Abrundung und anstatt einen Rebound zu machen, lass deine Arme hoch und deinen Körper vom Boden heben.
Schritt 2
Verstaue deine Knie in Richtung deiner Brust und halte entweder deine Arme über deinem Kopf oder schnapp dir deine Knie wenn du dich drehst.
Schritt 3
Kleben Sie Ihre Landung, indem Sie nach dem Boden suchen und Ihre Arme und Brust heben, sobald Sie landen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Spotter
- Matte
Tipps
- Versuchen Sie, Ihre Rückenfalten auf einem Trampolin oder auf einer Schaumstoffkeilmatte zu üben, wenn Sie sie nicht aus dem Stand auf dem Boden halten können. Lassen Sie Ihren Spotter an der Stelle stehen, wo Sie Ihre Abrundung beenden werden, damit sie Ihren Rücken oder Ihre Schultern unterstützen kann, während Sie die Rückenfalte abschließen.
Warnungen
- Versuche diese Fertigkeit nicht, wenn du keine Erfahrung mit Gymnastik oder Tumbling hast. Du könntest auf deinem Kopf landen und deinen Hals beschädigen. Bevor Sie eine abrundende Rückenfalte machen, sollten Sie in der Lage sein, einen runden Handfrühling zu machen.
