Tee hat eine lange Geschichte in den Vereinigten Staaten sowie international, mit seinen Ursprüngen in China. Ob ein tintenschwarzer Tee mit einem Würfel aus Zucker und einem Spritzer Milch oder ein zart aromatisierter Kräutertee, Tee ist ein gesundes Getränk, wenn Sie darauf achten, wie viel Zucker und Sahne Sie zu sich nehmen. Um mit Tee anstelle von Wasser zu hydratisieren, erwägen Sie, einen entkoffeinierten Tee zu wählen.
Trink- und Tee
Gut hydriert zu bleiben ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit, denn es ist wichtig für grundlegende Körperfunktionen. Ohne genügend Wasser würden die Menschen nicht länger als ein paar Tage überleben. Allerdings kann der Verzehr von mehr als 8 voll koffeinhaltigen Tassen Tee pro Tag zu einer hohen Koffeinaufnahme führen, wenn Ihr Tee nicht koffeinfrei oder entkoffeiniert ist. Hoher Koffeinkonsum kann Jitter, Angst, eine erhöhte Herzfrequenz, Dehydrierung und Schlafstörungen verursachen. Es gibt zahlreiche Arten von Tee, von koffeinhaltigen und stark schmeckenden Schwarztees bis zu natürlich koffeinfreien Tees, einschließlich Kräuter- und Rooibos-Tees.
Antioxidationsmittelgehalt
Tees aus der Camellia sinesis Pflanze enthalten Catechine, die starke natürliche Antioxidantien sind. Antioxidantien schützen Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale, die während des Stoffwechsels entstehen, und Umweltgifte. Eine 2005 erschienene Publikation von "The American Journal of Clinical Nutrition" enthielt eine Studie, die ergab, dass Catechine, die im grünen Tee enthalten sind, dazu beitragen können, den Körperfettgehalt bei Menschen zu reduzieren. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass das Trinken von Catechin-reichem Tee helfen könnte, bestimmte gesundheitliche Komplikationen, einschließlich Fettleibigkeit, zu verhindern.
Zutaten hinzugefügt
Während Tees natürlich kalorienarm sind, fügen viele Leute Zucker oder Milch zu ihrem Tee hinzu, um den Geschmack zu verbessern. Das Hinzufügen von beiden wird den Kaloriengehalt des Getränks erhöhen, es weniger gesund machen und möglicherweise zur Gewichtszunahme beitragen. Eine 1-Unze Portion von 2 Prozent Milch hat 15 Kalorien und jeder Teelöffel Zucker enthält 16 Kalorien. Begrenzen Sie Ihre gesamte Kalorienzufuhr von hinzugefügtem Zucker zu 100 Kalorien pro Tag für Frauen und 150 Kalorien für Männer, gemäß den Empfehlungen der American Heart Association. Zucker und eine Diät mit hohem Zuckergehalt tragen zur Fettleibigkeit bei, da raffinierter Zucker als "leere" Kalorien angesehen wird, heißt es in der AHA.
Kluge Entscheidungen treffen
MedlinePlus empfiehlt, dass Sie mindestens sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Flüssigkeit pro Tag konsumieren. Während Wasser als primäre Quelle der Hydratation vorgeschlagen wird, können auch andere Flüssigkeiten, wie Tee, konsumiert werden, um den Körper zu rehydrieren. MedlinePlus empfiehlt, die Menge an koffeinhaltigen Getränken, die Sie trinken, zu begrenzen. Fast alle Teesorten stammen aus der Camellia sinensis-Pflanze, einschließlich weißer, grüner, schwarzer und Oolong-Tees, und alle enthalten natürlich Koffein. Kräutertees, hergestellt aus Kräutern, Blumen und Früchten, einschließlich Rooibos-Tee - auch bekannt als roter Tee - sind natürlich koffeinfrei.
