Es ist befriedigend, diese Tüte salziger Chips zu essen, aber das kann sich auf Ihr Aussehen auswirken. Wenn Sie salziges Essen im Übermaß zu sich nehmen, kann Ihr Körper Wasser zurückhalten, um es zu verdünnen, was Ihr Gesicht geschwollen aussehen lässt. In seltenen Fällen kann ein geschwollenes Gesicht die Ursache für eine zugrunde liegende Erkrankung sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen und bevor Sie Ihr geschwollenes Gesicht selbst behandeln.
Natrium Richtlinien
Jedes Lebensmittel, das salzig schmeckt, enthält Natrium - aber Natrium wird auch als Konservierungsmittel in süßen und salzigen Speisen verwendet, die überhaupt nicht salzig schmecken. Obwohl etwas Natrium für Ihren Körper wichtig ist, um Flüssigkeiten auszugleichen, Muskeln zu helfen, sich zusammenzuziehen und zu entspannen und Nervenimpulse im ganzen Körper zu senden, ist zu viel Natrium ungesund. Personen unter 50 Jahren sollten 2,300 mg oder weniger Natrium pro Tag zu sich nehmen. Erwachsene ab 51 Jahren sollten 1.500 mg Natrium oder weniger pro Tag einnehmen.
Überschüssiges Natrium
Um das Natrium in Ihrem Körper auszugleichen, wird Ihr Körper zusätzliche Flüssigkeit aufnehmen, um das überschüssige Natrium zu verdünnen. Dies kann dazu führen, dass Ihr Gesicht puffiger als sonst aussieht. Ein geschwollenes Gesicht, auch Ödem genannt, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel Natrium zu sich nehmen. Natrium kann auch Ihren Blutdruck erhöhen, was zu Nierenerkrankungen, Schlaganfällen, Herzerkrankungen oder Herzversagen führen kann.
Wie man zurück schneidet
Beseitigen Sie Schwellungen im Gesicht, indem Sie Natrium in Ihrer Ernährung reduzieren. Überprüfen Sie die Nährwertangaben für jedes Lebensmittel, das Sie essen, und gehen Sie vorsichtig mit dem Salzstreuer um. Wenn möglich, entscheiden Sie sich für hausgemachte Lebensmittel anstelle von Fertigprodukten, die Natrium als Konservierungsmittel enthalten. Halten Sie sich fern von salzhaltigen Würzmitteln wie Dressings, Sojasauce, Senf und Ketchup. Verwenden Sie beim Kochen von Rezepten die Hälfte der Salzmenge, die das Rezept benötigt.
Wasser trinken
Auch wenn es widersprüchlich zu sein scheint, kann das Trinken von mehr Wasser helfen, Wasseransammlungen im Gesicht zu reduzieren. Wenn Sie mehr Wasser trinken, verdünnen Sie das Natrium im Blutstrom und Ihr Körper muss nicht so viel überschüssiges Wasser festhalten. Wenn Sie mit einem Kopf auf einem extra Kissen schlafen und einen Eisbeutel auf Ihre Wangen legen, kann auch die überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Gesicht abfließen.
