Der Schmerz der Nierensteine - schmerzhafte Mineralablagerungen im Harnsystem - kann oft genug sein, dass Sie Ihre Laufschuhe aufhängen, bis der Stein vorbei ist. Sie müssen jedoch nicht unbedingt aufgeben, bis Sie sich besser fühlen. In der Tat kann regelmäßige Übung wie Laufen helfen, Nierensteine in erster Linie zu verhindern, nach dem National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse. Wenn Sie mit Ihrem Training Schritt halten wollen, sollten Sie wissen, wie Sie die Schmerzen von Nierensteinen kontrollieren können.
Schritt 1
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Sie Ihre laufenden Workouts reduzieren sollten, bis der Nierenstein besteht. Während Sie wahrscheinlich trainieren können, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Einschränkungen.
Schritt 2
Trinken Sie den ganzen Tag über reichlich Flüssigkeit, um den Stein durchzulassen. Menschen, die anfällig für Nierensteine sind, sollten täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken, so das Informationszentrum für Nieren- und Urologische Erkrankungen. Wenn Sie regelmäßig laufen, müssen Sie diese Aufnahme erhöhen, um den Flüssigkeitsverlust während des Trainings auszugleichen.
Schritt 3
Nehmen Sie Schmerzmittel ein, die Ihnen von Ihrem Arzt verschrieben oder empfohlen wurden, bevor Sie Ihren Lauf beginnen. Selbst wenn Sie nicht zu viel Schmerz vom Stein erfahren, sollten Sie erwägen, eine Dosis vor Ihrem Training zu nehmen, weil die Übung den Stein veranlassen könnte, sich zu bewegen - den Schmerz auflösend, der durch den Zustand verursacht wird.
Schritt 4
Laufen Sie wie gewohnt, vorausgesetzt, der Schmerz ist nicht zu schwer. Es kann Wochen dauern, bis ein Nierenstein passiert ist, obwohl die meisten nur wenige Tage nach der Entwicklung der Symptome brauchen, so das Medical Center der Universität von Maryland. Während dieser Zeit können Sie Perioden von relativ wenig oder gar keinen Schmerzen erleben. Daher ist es einfach, mit Ihren regelmäßigen Trainingseinheiten Schritt zu halten. Der Schmerz kann jedoch an einigen Stellen stark sein, was das Laufen schwierig macht.
Dinge, die du brauchen wirst
- Wasser
- Schmerzmittel
Tipps
- Wenn Sie anfällig für Nierensteine sind, können Sie, wenn Sie wissen, welche Art von Steinen Sie bilden, Änderungen in der Ernährung vornehmen, um sie in Zukunft zu verhindern, notiert das National Kidney and Urologic Disease Information Clearinghouse. Nimm immer Wasser auf deinem Lauf.
Warnungen
- Tragen Sie Ihr Mobiltelefon für den Fall, dass Sie beim Laufen einen Nierenstein lösen und Hilfe benötigen.
