Wenn Sie eine Verletzung erleiden, sammelt sich Flüssigkeit in der Umgebung und verursacht Schwellungen - wenn sich genug Flüssigkeit ansammelt, kann dies zu erhöhten Schmerzen führen. Ein übliches Therapie-Regime, bekannt als RICE - Ruhe, Eis, Kompression und Elevation - kann angewendet werden, um kleinere Verletzungen wie Verstauchungen, Zerrungen und Prellungen zu behandeln. Dieser Prozess kann Entzündungen und Schwellungen schnell reduzieren. In einigen Fällen, wenn die Verletzung gering ist und RICE unmittelbar nach der Verletzung angewendet wird, können Sie in der Lage sein, eine vollständige Schwellung zu verhindern.
Schritt 1
Fangen Sie an, den verletzten Bereich mit einem elastischen Verband zu umwickeln. Machen Sie nur einen Pass über das Gebiet.
Schritt 2
Legen Sie die kalte Kompresse auf die Bandage, direkt auf den verletzten Bereich.
Schritt 3
Wickeln Sie den verletzten Bereich weiter mit der elastischen Bandage und schließen Sie die kalte Kompresse in die Bandage ein. Fertig wickeln und das Ende an der Bandage befestigen.
Schritt 4
Legen Sie genügend Kissen unter den verletzten Bereich, so dass es über das Herz erhöht ist.
Schritt 5
Warte 20 Minuten. Dann packen Sie die Bandage ausreichend aus, um die kalte Kompresse zu entfernen. Entfernen Sie die Kompresse, umwickeln Sie die Bandage und befestigen Sie sie.
Schritt 6
Legen Sie die Kompresse in den Gefrierschrank. Warten Sie 40 Minuten und setzen Sie dann die kalte Kompresse wieder in die Bandage ein.
Dinge, die du brauchen wirst
- Elastische Bandage
- Kalte Kompresse, wie eine weiche blaue Eispackung
- Kissen
Tipps
- Ein sicherer Zyklus für die Kaltkompressen-Therapie ist 20 Minuten mit der Kompresse auf die Verletzung, gefolgt von 40 Minuten mit der Kompresse aus. Dieser Zyklus kann vier bis acht Mal am Tag für ein bis zwei Tage wiederholt werden. Um die Verringerung der Schwellung zu beschleunigen, kann ein rezeptfreies entzündungshemmendes Medikament in Verbindung mit RICE verwendet werden. Wenn Schmerzen oder Schwellungen bestehen bleiben oder wenn Sie vermuten, dass Sie eine schwerere Verletzung als eine leichte Dehnung oder Verstauchung haben, suchen Sie einen Arzt auf.
Warnungen
- Schlafen Sie niemals, während Sie eine kalte Kompresse tragen. Es könnte zu einer kalten Verletzung führen. Ruhe ist eine grundlegende Komponente der RICE-Therapie. Verwenden Sie das Gewicht nicht oder tragen Sie es nicht, bis die Verletzung geheilt ist.
