Kalium ist im ganzen Körper reichlich vorhanden. In der Tat ist es eines der am häufigsten verwendeten Mineralien in Ihrem Körper. Kalium hilft bei fast jeder Körperfunktion. Ein Ungleichgewicht von Kalium kann viele verschiedene Nebenwirkungen verursachen, zum Beispiel Angst.
Niedrige Kalium Ursachen und Nebenwirkungen
Natrium und Kalium spielen einzigartige Rollen im Körper. Wenn der Natriumspiegel hoch ist, ist der Kaliumspiegel niedrig. Viele Amerikaner konsumieren eine hohe Natrium-Diät, die zu niedrigen Kaliumspiegel in Ihrem Körper führt. Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen, alle, die körperlich aktiv sind, rauchen oder Alkohol missbrauchen, haben wahrscheinlich eher ein niedriges Kalium. Wenn Sie zu wenig Kalium haben, können Nebenwirkungen wie Herzrhythmusstörungen, ein Zusammenbruch der Muskelfasern, Verstopfung, Müdigkeit, Muskelschwäche oder Krämpfe auftreten. Symptome treten normalerweise auf, wenn es einen drastischen Rückgang des Kaliums gibt. Sie können nicht immer Nebenwirkungen erfahren, wenn Ihr Kaliumspiegel leicht aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Angst
Angst ist ein abnormales Gefühl der Sorge, Angst, Besorgnis oder Nervosität. Angst kann aus einer Reihe von Gründen auftreten und kommt in unterschiedlichem Maße Intensität. Eine häufige Ursache von Angstzuständen ist eine schlechte Ernährung. Ihr Körper ist ein komplexes chemisches System. Wenn Ihnen ein bestimmtes Vitamin oder Mineral fehlt, kann Ihr System abgeworfen werden. In Bezug auf Kalium können niedrige Werte zu geistiger Erschöpfung, Stress und Angstzuständen führen. Eine ausgewogene Ernährung und die Einbeziehung von ganzen, natürlichen Nahrungsmitteln kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden.
Kaliumreiche Lebensmittel
Die kaliumreichsten Lebensmittel sind frisches, natürliches Obst und Gemüse. Einige außergewöhnlich hohe Quellen sind Avocados, Bananen, Zitrusfrüchte und Säfte, Tomaten, grünes Blattgemüse und sogar Seetang. Die Einnahme von kaliumreicher Nahrung und die Beschränkung der täglichen Aufnahme von Natrium können Ihnen dabei helfen, optimale Kaliumwerte zu erreichen. Es wird empfohlen, dass Sie täglich etwa 3.500 mg Kalium zu sich nehmen. Bei der Zubereitung kaliumreicher Lebensmittel ist das Backen oder Pfannenrühren beides Optionen, mit denen Sie den größten Teil des Kaliums konservieren können. Kochen führt oft zu Kaliumverlust.
Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel
Wenn Sie erhöhte Angstsymptome haben, ist es am besten, sich mit Ihrem Hausarzt zu treffen. Erhöhen Sie Ihr Kalium möglicherweise nicht eine langfristige Lösung für Angst. Ihr Arzt kann Ihre Angstzustände beurteilen und Sie bei der besten Behandlung weiter begleiten. Es gibt Nebenwirkungen, die mit zu viel Kalium verbunden sind. Achten Sie darauf, nicht zu viel zu konsumieren, um angstbedingte Probleme zu beheben.
