Große Lebensmittelstücke von der letzten Mahlzeit in der Toilette zu finden, sollte man nicht leicht nehmen, vor allem, wenn es ständig vorkommt. Langfristige Fälle von Durchfall können Ihren Darm dauerhaft schädigen, was letztendlich dazu führt, dass Sie unterernährt sind. Manchmal ist weicher Stuhl ein Zeichen dafür, dass die Ballaststoffe nicht aufgenommen werden. Obwohl in ernsteren Situationen kann es aus Darmerkrankungen oder Nahrungsmittelintoleranzen oder Allergien stammen.
Falsche Fasereingänge
Ballaststoffe sollen dich regelmäßig halten, vorausgesetzt, du bekommst genug davon in deiner Ernährung. Wenn Ihre Ballaststoffaufnahme nicht ausreicht, kann sich die Nahrung in einigen Fällen zu schnell bewegen, was dazu führt, dass die Nahrung durchläuft, ohne dass sie vollständig verdaut wird. Das Gleiche gilt manchmal, wenn Sie zu viel Ballaststoffe bekommen. Das Essen einer ballaststoffreichen Mahlzeit unterbricht die gesunden Bakterienkolonien in Ihren Eingeweiden, wenn Sie nicht an viel Ballaststoffe gewöhnt sind, was zu losem, laufendem Stuhl führt. (Ref 1 / Nebenwirkungen) Ihr Ziel ist es, Ihren Weg bis zu 14 Gramm Ballaststoffe für jeden 1.000 Kalorien, die Sie verbrauchen, zu arbeiten, die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 Staaten. (Ref. 6 / S. 41)
Darmstörungen
Wenn Ihr Darm ständig entzündet ist, werden Sie nicht in der Lage sein, Nahrung richtig zu transportieren oder Nährstoffe effizient aufzunehmen. Chronischer Durchfall kann ein Warnsignal für chronische Darmerkrankungen wie Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom oder Colitis sein, um nur einige zu nennen. Manchmal sind chronische Darmerkrankungen erblich, aber manchmal können Stress oder Veränderungen des Aktivitätslevels sie auch verursachen. Diese Bedingungen können nicht immer geheilt werden, obwohl Sie unangenehme Episoden von Durchfall reduzieren können, indem Sie Änderungen in Ihrer Diät, unter der Aufsicht Ihres Arztes machen. (Ref 2 / Colitis, Reizdarmsyndrom, Ref. 4 / Aufnahme von Nährstoffen ...)
Empfindlichkeit gegenüber Essen
Sensibel oder intolerant gegenüber einer bestimmten Nahrung sendet Ihren Verdauungstrakt in eine Raserei. Zum Beispiel, wenn Sie niedrige Laktase, das Enzym, das Laktose in Milchprodukte bricht, können Sie unverdaute Nahrung, die während der gleichen Mahlzeit gegessen wurde. (Ref 3 / Faser neigt zu Bulk ..., Ref 4 / Verdauung kann betroffen sein ...) Das gleiche gilt für Gluten bei manchen Menschen. Wenn Sie Zöliakie haben, behandelt Ihr Körper Gluten von bestimmten Körnern als eine fremde Substanz. (Ref 3 / häufige Ursachen für erhöhte Grafik) Wenn dies passiert, weiß Ihr Verdauungstrakt nicht, was mit der Substanz zu tun ist und alles ausstößt, nur um es loszuwerden. Achten Sie darauf, was Sie essen und sehen Sie, ob der Durchfall nur auftritt, nachdem Sie bestimmte Nahrungsmittel gegessen haben.
Essensallergien
Regelmäßiger wässriger Stuhl mit unverdauter Nahrung könnte ein Anzeichen für eine leichte Nahrungsmittelallergie sein. Wenn Ihre Nase beginnt zu laufen, wenn Sie anfangen zu husten oder wenn Nesselsucht auf Ihrer Haut auftaucht, könnte eine bestimmte Nahrung eine allergische Reaktion auslösen. (ref 5 / milde Symptome) Während diese Symptome nicht ernst sind, müssen Sie trotzdem auf Nahrungsmittelallergien überprüft werden. In schweren Fällen führt eine Allergie zu einem anaphylaktischen Schock. Schwellungen der Zunge, Atembeschwerden und Keuchen sind nur einige der Signale, die Sie wissen lassen, dass Sie allergisch auf ein bestimmtes Nahrungsmittel reagieren können.
