Es zappt Ihre Energie, beeinflusst Ihre Stimmung und verursacht Gewichtszunahme, die schwer zu verlieren ist. Die Hashimoto-Krankheit ist eine Autoimmunerkrankung, die die Schilddrüse angreift und zu einer verminderten Produktion von Schilddrüsenhormonen führt. Sie ist die häufigste Ursache von Schilddrüsenunterfunktion. Ihre Schilddrüsenhormone regulieren Ihren Stoffwechsel, und wenn das Niveau niedrig ist, verlangsamt sich die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalorien zu verbrennen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Eine gesunde Ernährung, die reich an Vitamin D, Selen und Vitamin B-12 ist, kann Ihnen helfen, die Krankheit besser zu bewältigen, die Schilddrüsenfunktion zu verbessern und Gewichtsabnahme zu erreichen. Konsultieren Sie Ihren Arzt über Ihren Bedarf an Nahrungsergänzung.
Diät für Hashimoto
Gewichtsverlust ist schwierig, aber nicht unmöglich für Menschen mit Hashimoto-Krankheit. Sobald Ihr Arzt in der Lage ist, Ihre Hormonwerte unter Kontrolle mit dem entsprechenden Medikament und Gesundheitsplan zu bekommen, können Sie beginnen, sich auf Ihre Ernährung für die Gewichtsabnahme zu konzentrieren, sagt Ernährungsberaterin Clara Schneider. Eine gesunde Ernährung für Hashimoto-Krankheit ist reich an Vollwertkost wie Obst, Gemüse, Bohnen, mageres Fleisch wie Geflügel und Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs. Gleichzeitig ist es in Lebensmitteln mit Zusatz von Fett und Zucker und in Fast Food niedrig. Zusätzlich zu den Nahrungsmitteln müssen Sie auch Kalorien kontrollieren, um den Gewichtsverlust zu fördern. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihren Kalorienbedarf zu bestimmen. Im Allgemeinen können die meisten Frauen sicher abnehmen durch Aufnahme von 1.200 Kalorien auf 1.500 Kalorien pro Tag und Männer und aktive Frauen auf 1.500 Kalorien auf 1.800 Kalorien pro Tag.
Vitamin D und Mangel
Vitamin-D-Mangel und Hashimoto-Krankheit haben eine Verbindung, laut einer 2013 in "Endocrine Practice" veröffentlichten Studie. Die Forscher der Studie schlugen vor, dass der Mangel entweder mit der Ursache oder dem Fortschreiten der Krankheit zusammenhängen könnte, aber weitere Studien sind notwendig. Ihr Körper ist in der Lage, Vitamin D durch Sonneneinstrahlung herzustellen, was Ihnen hilft, einige Ihrer Bedürfnisse zu erfüllen. Aber es ist auch wichtig, dass Sie ausreichende Mengen an Vitamin D aus der Nahrung erhalten, die Sie essen. Gute Quellen sind angereicherte fettfreie Milch oder Orangensaft, Lachs, Thunfisch in Dosen, Eier und angereicherte Frühstücksflocken. Erwachsene benötigen 600 bis 800 internationale Einheiten Vitamin D pro Tag für eine gute Gesundheit. Sie müssen möglicherweise eine Vitamin-D-Supplementierung in Betracht ziehen, wenn Sie defizitär sind, so die Ernährungsberaterin Cheryl Harris.
Selen für die Gesundheit der Schilddrüse
Selen kommt in hohen Konzentrationen in der Schilddrüse vor und ist für die Produktion von Schilddrüsenhormonen notwendig. Es wurde vorgeschlagen, dass die Ergänzung mit Selen helfen kann, die Notwendigkeit von Medikamenten bei Menschen mit Hashimoto zu verringern und auch die Stimmung und Gesundheit zu verbessern. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2014, der im "European Thyroide Journal" veröffentlicht wurde, gibt es jedoch nicht genügend Belege, um zu beurteilen, ob eine Nahrungsergänzung mit Selen nützlich ist oder nicht, und weitere Untersuchungen sind notwendig. Erwachsene benötigen täglich 55 Mikrogramm Selen, und auch Nahrungsmittel wie Paranüsse, Gelbflossenthun, Truthahn, brauner Reis und Eier in Ihrer Ernährung können Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
Brauchen Sie Vitamin B-12?
Vitamin B-12-Mangel ist bei Menschen mit Hashimoto-Krankheit häufig, so ein Artikel von 2012 in "Today's Diätetiker". Es unterstützt die Bildung von roten Blutkörperchen und ist für die neurologische Funktion notwendig. Malabsorption, perniziöse Anämie - ein Zustand, der durch den Mangel an Intrinsic-Faktor, der für die Vitamin-B-12-Absorption notwendig ist - und schlechte Aufnahme sind die häufigsten Ursachen für einen Vitamin-B12-Mangel. Wenn Verdacht auf Malabsorption besteht, kann eine Supplementierung erforderlich sein. Erwachsene benötigen 2,4 Mikrogramm Vitamin B-12 pro Tag. Gute Nahrungsquellen sind angereichertes Frühstückscerealien, Lachs, Eier und Milch.
