Vitamin D-3, eine von zwei Formen von Vitamin D in Nahrungsergänzungsmitteln, unterscheidet sich chemisch nicht von der Form von Vitamin D, das der Körper auf natürliche Weise produziert. Vitamin D-3 könnte bei der Erhöhung der Blutspiegel von Vitamin D wirksamer als Vitamin D-2 sein, merkt die Harvard School of Public Health an. Es birgt jedoch auch einige gesundheitliche Risiken.
Allgemeine Symptome
Zu den unspezifischen Symptomen einer Vitamin-D-Toxizität können Anorexie, Gewichtsverlust, Polyurie und abnorme Herzrhythmen gehören, so das National Institute of Health Office of Diätetic Supplements. Andere Symptome von übermässigem Vitamin D können laut MedlinePlus Schwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Mundtrockenheit, metallischen Geschmack und Übelkeit umfassen.
Ungesunde Calciumwerte
Langfristige Einnahme von Vitamin-D-Präparaten mit Dosen von mehr als 4.000 Einheiten kann zu einem übermäßig hohen Kalziumspiegel im Blut führen, erklärt MedlinePlus Medical Encyclopedia. Hohe Calciumspiegel können das Risiko für Nierensteine und Arteriosklerose oder Arterienverkalkung erhöhen. Einige Personen sind möglicherweise anfälliger für die Auswirkungen von Vitamin D auf den Kalziumspiegel, einschließlich derjenigen, die bereits hohe Kalziumspiegel aufweisen, und solche mit Sarkoidose, Histoplasmose, Hyperparathyreoidismus oder Lymphom.
Oberer Einlass
Während Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Ihr Körper zu viel Vitamin D produziert - natürliche Kontrollpunkte verhindern, dass Ihr Körper zu viel produziert - müssen Sie vorsichtig sein, wie viel D-3 Sie zusätzlich einnehmen. Das Institute of Medicine hat eine tolerierbare obere Aufnahmemenge für Vitamin D von 4.000 internationalen Einheiten (IE) pro Tag für Kinder und Erwachsene ab 9 Jahren festgelegt. Dosen von Vitamin D-2 oder D-3, die höher als 4.000 Einheiten sind, sollten nur für eine kurzzeitige Behandlung unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, laut MedlinePlus. Dr. Edward Giovannucci von der Harvard School of Public Health empfiehlt, Dosen von Vitamin D von mehr als 2.000 IE zu vermeiden, bis weitere wissenschaftliche Erkenntnisse über mögliche Risiken vorliegen. Kurzfristige Aufnahme von Vitamin D unter 10.000 IE pro Tag sind jedoch unwahrscheinlich, um Symptome der Toxizität zu verursachen, stellt das National Institute of Health Office von Nahrungsergänzungsmitteln fest.
Leistungen
Laut der Harvard School of Public Health hilft Vitamin D dem Körper bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Kalziumspiegels, fördert die Knochengesundheit und reduziert das Risiko für Osteoporose. Vitamin D könnte auch eine Rolle bei der Prävention von Herzerkrankungen, einigen Krebsarten, Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose und Infektionskrankheiten wie Tuberkulose und saisonaler Grippe spielen, so die Harvard School of Public Health. Wie beim Starten von Ergänzungen, konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Hinzufügen von Vitamin-D-Ergänzungen.
