Übungen nach einer Oberschenkelverletzung oder einer Oberschenkelamputation sind in erster Linie darauf ausgelegt, Sie auf die Verwendung einer Prothese vorzubereiten. Um eine prothetische Vorrichtung zu verwenden, muss die Hüftbewegung durch Dehnen und Verstärken der Hüftextensoren und Abduktoren optimiert und aufrechterhalten werden. Im Allgemeinen sollten Sie Ihr Bein so weit wie möglich bewegen und die Position häufig wechseln. Indem Sie Ihre Hüfte bewegend und aktiv halten, helfen diese Übungen Komplikationen zu vermeiden.
Liegend liegen
Liegend oder auf dem Bauch liegend, ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihre Hüftbeuger zu dehnen. Legen Sie sich 20 bis 20 Minuten auf den Bauch, zwei- bis dreimal pro Tag, um die Hüftbeuger in Form zu halten. Hüftflexoren kreuzen die Vorderseite der Hüfte und neigen zu einer Verkürzung nach einer Oberschenkelamputation. Eine Verkürzung dieser Muskeln kann zu einer Kontrakturbildung führen, die den Einsatz von Prothesen extrem erschwert. Um diese Dehnung zu verstärken, fügen Sie ein gerolltes Handtuch unter Ihrem amputierten Glied hinzu.
Hüftstreckung
Hüftstreckungen können auch aus der Bauchlage durchgeführt werden. Diese Übung zielt auf die großen Gesäßmuskeln des Gesäßes, die besonders wichtig für Aktivitäten wie Gehen und Stehen sind. Während Sie in Bauchlage sind, heben Sie Ihr amputiertes Glied langsam hoch. Halten Sie für eine Zählung von drei gegen die Schwerkraft und senken Sie langsam das Bein. Wenn dies zu schwierig ist, kann diese Übung in der Seitenlage durchgeführt werden.
Beinheben
In der seitlichen Position mit Ihrem amputierten Glied oben und Hüften gerade, heben Sie langsam Ihr oberes Bein gerade nach oben zur Decke. Halten Sie diese Übung erneut für drei Punkte gegen die Schwerkraft und senken Sie dann langsam das Bein ab. Diese Übung arbeitet die Entführer der Hüfte, eine weitere wichtige Muskelgruppe für das Gehen. Wiederholen Sie diese Übung auch mit dem nicht amputierten Bein.
Adduktor Stretch
Eine der häufigsten Kontrakturen mit Oberschenkelamputationen tritt in der Adduktoren- oder inneren Oberschenkelmuskulatur auf. Diese Muskeln sollten oft gestreckt werden, um eine Kontrakturbildung zu verhindern. Sitzen Sie mit dem Rücken gegen eine Wand, bringen Sie beide Beine zur Seite, beugen Sie das nicht amputierte Knie leicht. Drücken Sie mit beiden Händen auf beide Oberschenkel und achten Sie darauf, dass Sie Ihr Gesäß auf dem Boden halten. Diese Dehnung sollte an der Innenseite des Oberschenkels zu spüren sein. Halten Sie jede Dehnung für mindestens 20 Sekunden und wiederholen Sie drei bis fünf Mal.
