NAME: Kate R.
LIFEPLEASURE.CLUB BENUTZERNAME: kafenjmd21
LIFEPLEASURE.CLUB MITGLIED SEIT 2009
STATISTIKEN:
Alter: 28 Jahre alt
Höhe: 5 Fuß 8 Zoll
VOR MESSUNGEN
Gewicht: 270 Pfund
Kleid / Hose Größe: 20
NACH MESSUNGEN
Gewicht: 155 bis 160 Pfund (Momentan arbeite ich am Muskelaufbau, also bin ich etwas schwerer.)
Kleid / Hose Größe: 4
LIFEPLEASURE.CLUB: Wie war dein Leben bevor du zu LIFEPLEASURE.CLUB kamst? Kate R .: Bevor ich zu LIFEPLEASURE.CLUB kam, war das Leben sehr hart. Seit ich wegen meines Gewichts in die Schule kam, wurde ich gemobbt, und ich hatte nie Selbstvertrauen. Außerdem habe ich immer mit einer Angststörung zu kämpfen gehabt, die es schwierig gemacht hat, mich wirklich dort hinzustellen und die Dinge zu tun, die ich machen wollte. Kurz bevor ich zu LIFEPLEASURE.CLUB kam, habe ich ein Allzeittief erreicht. Ich beendete gerade meinen Master, war arbeitslos, deprimiert und lebte in so viel Angst und Angst, dass es fast unmöglich war, das Haus zu verlassen. Ich ließ andere Leute mein Leben führen, und ich war erschöpft. Ich fühlte mich hoffnungslos und war mir nicht sicher, wohin ich mich wenden sollte. Ich erreichte den Punkt, an dem ich dachte, dass dies die Art war, wie mein Leben sein sollte. Ich sollte diese übergewichtige, ungesunde Person sein, die zu einem Job geht, den sie nicht genießen und dann nach Hause kommt und etwas Trost in Essen und Fernsehen bekommen kann. Ich fühlte mich schlecht, dass mein Verlobter (jetzt Ehemann) um mich sein musste. Ich habe nur mein Leben verschwendet. Ich wusste nicht, dass eine unglaubliche Reise beginnen würde!
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LIFEPLEASURE.CLUB: Was war deine Inspiration für eine Veränderung?
Kate R .: Alles geschieht aus einem Grund. Ich hatte für einige Monate eine berufliche Veränderung in Erwägung gezogen, und am Ende hatte ich einen Job verloren, in dem ich interniert hatte. Tief im Inneren wusste ich, dass ich im falschen Beruf war. Ich fing an zu denken, dass ich etwas Sportbezogenes machen wollte, und dann wurde ich mit Jason Porter, dem Besitzer und Cheftrainer von Five Element Sport MMA und Fitness, einer Schule für gemischte Kampfkünste (MMA), bekannt gemacht. Ich habe mich mit Jason getroffen, um ein Praktikum bei ihm an der MMA-Schule zu machen. Es passte perfekt, weil ich ihm mit einem Anti-Mobbing-Programm helfen würde (was mir sehr am Herzen liegt und meinem Master in Schulberatung entspricht).
Ich wusste sehr, sehr wenig über MMA. In der Tat, ich dachte, es war nur ein Sport, bei dem zwei Leute in einen Käfig gesperrt wurden und sich gegenseitig verprügelten. Ich war so unglaublich falsch! Am ersten Tag, an dem ich in die MMA-Schule ging, war ich über 265 Pfund, und ich dachte: "Dieser Typ wird mich nur auslachen und mir sagen, dass ich gehen soll." Es war das genaue Gegenteil.
Jason war wundervoll und lud meinen Verlobten ein, einen Unterricht zu machen und ermutigte mich, mit ihm zu kommen. Ich wusste, dass mein Mann wirklich MMA ausprobieren wollte, also gab ich nach und wir nahmen unsere erste Klasse zwei Wochen vor unserer Hochzeit. Unser Hochzeitstag fiel auf Silvester 2009, und ich dachte, dies sei der perfekte Zeitpunkt, um etwas zu ändern. Ich begann ein neues Leben mit meinem Mann und schaute in eine neue Karriere, und ich musste mein Leben zurückbekommen und mich nicht von all den Ängsten verzehren lassen. Ich habe den Entschluss gefasst, aus meiner Komfortzone herauszukommen - neue Dinge auszuprobieren und meinen Ängsten zu begegnen. Ich würde um mein Leben kämpfen.
Kate betont die Wichtigkeit des Essens. gesunde, saubere Nahrung, die den Körper nährt, pflegt und repariert. Bildnachweis: Foto mit freundlicher Genehmigung von Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Wie hat LIFEPLEASURE.CLUB beim Abnehmen geholfen?
Kate R .: LIFEPLEASURE.CLUB war nicht nur für meine Gewichtsabnahme entscheidend, sondern auch für meine allgemeine Gesundheit. In der Vergangenheit hatte ich einige Diäten probiert. Ich verlor sogar 90 Pfund an einem Punkt, aber ich wurde extrem krank und endete damit, all das Gewicht zurück zu bekommen - plus ein extra 50 bis 60 Pfund! Auf LIFEPLEASURE.CLUB fand ich so nützliche Informationen über Gesundheit und Bewegung, und ich benutzte viele der Rezepte. Nachdem ich so ziemlich jeden Online-Food-Tracker benutzt hatte, fand ich in der Kalorien-Tracker-App von MyPlate, LIFEPLEASURE.CLUB, alles, was ich brauchte. Dies war das erste Mal, dass mein Ziel nicht zu 100 Prozent auf Gewichtsverlust ausgerichtet war, sondern auf die allgemeine Gesundheit.
Es ist mir wichtig, gesunde, saubere Nahrung zu essen, die den Körper nährt, tankt und repariert, weil ich jetzt wie ein Athlet trainiere. Ich denke, eine meiner Lieblingsfunktionen ist das kalorische Abbaudiagramm - damit ich meine Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette) im Auge behalten kann, um sicherzustellen, dass ich bekomme, was mein Körper braucht.
Die Unterstützung, die ich von der LIFEPLEASURE.CLUB-Community erhalten habe, war großartig. Es ist wunderbar, sich mit Menschen zu verbinden, die durch die Kämpfe gegangen sind und die Hindernisse überwunden haben. Niemand weiß wirklich, wie es ist, bis sie eine solch drastische Lebensveränderung durchmachen, und es ist großartig, an diesen harten Tagen Unterstützung zu bekommen.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wer war / ist dein Unterstützungssystem?
Kate R .: Mein Mann, mein Trainer (und seine Familie), die Mitglieder der MMA-Schule und mein Kampfteam haben eine so große Rolle in meinem Erfolg gespielt. Während ich die Arbeit machte, waren sie da, um mich zu unterstützen, wenn ich stolperte, gaben mir eine harte Liebe, wenn ich sie brauchte und steckten mich durch die Tränen (von denen es viele früh gab).
Sie helfen mir weiter voranzukommen und nach mehr zu streben. LIFEPLEASURE.CLUB spielte auch eine große Rolle mit den Informationen, die sie zur Verfügung stellen und der Community. Manchmal kann es schwierig sein, die Unterstützung zu bekommen, die du brauchst, weil Leute, die nicht auf einer solchen Reise waren, nicht immer verstehen, also war es immer wunderbar, sich mit Leuten zu verbinden, die dir ähnlich sind.
Das zurückzugeben, was mir gegeben wurde, war mir immer wichtig, und wenn meine Geschichte andere dazu inspirieren kann, ihr Leben zurückzunehmen und etwas Verrücktes und außerhalb ihrer Komfortzone zu tun, dann ist mein Herz voll. Und LIFEPLEASURE.CLUB hilft mir dabei.
Kate liebt MMA-Kurse, weil sie eine großartige Übung bieten und sie mit ihren Freunden trainieren kann. Bildnachweis: Foto mit freundlicher Genehmigung von Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist deine Lieblingsbeschäftigung?
Kate R .: Meine liebste Art zu trainieren ist in den MMA-Klassen. Sie bieten ein großartiges Training sowohl körperlich als auch mental und ich trainiere mit meinen Freunden. Ich freue mich auch immer auf Teamtraining. MMA ist eigentlich eine wirklich große Mannschaftssportart - du wirst eine Familie mit deinen Teamkollegen. Es gibt viel Vertrauen, das in das Training fließt, und jeder schiebt seine Grenzen zusammen und ermutigt sich gegenseitig auf dem Weg. Die Gruppe MMA und Fitness-Kurse bei Five Element haben ein erstaunliches Support-System zur Verfügung gestellt, das süchtig macht. Kampfsport ist zu einer gesunden Obsession geworden, und ich liebe es, die verschiedenen Formen zu lernen und zu erforschen.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wie sieht dein wöchentlicher Trainingsplan aus?
Kate R .: Montag: Cardio für 25 Minuten, Krafttraining für 30 bis 45 Minuten und eine Stunde Boxen.
Dienstag: Ich habe eine Privatstunde mit meinem Trainer, um eine Stunde lang an MMA-Techniken zu arbeiten, dann eine Stunde PowerFit (ein HIIT-Training mit MMA-Techniken und Übungen), eine Stunde Kickboxen, dann eine weitere Stunde MMA, gefolgt von 30 Minuten Teamtraining um die Nacht zu beenden. Dienstag ist mein langer Tag, aber ich liebe es!
Mittwoch: Neunzig Minuten Cardio- und Krafttraining.
Donnerstag: Eine Stunde Cardio- und Krafttraining, eine Stunde MMA, eine Stunde Kickboxen und dann 30 Minuten Teamtraining.
Freitag: Eine Stunde PowerFit.
Samstag: Morgens trainiere ich mit einem meiner besten Freunde, der eine Figur ist. Wir machen normalerweise ein HIIT-Training. Dann trainiere ich PowerFit für eine Stunde und eine Kickbox-Klasse für eine weitere Stunde. Der Samstag ist auch unser großer Team-Trainingstag, an dem wir viel Sparring machen - etwa anderthalb Stunden.
Sonntag: Ruhetag. Ich bin viel im Fitnessstudio, aber ich habe sehr große Ziele, ein großer Kampfsportler zu werden. Ich begann zunächst nur zwei Tage in der Woche, die dann zu drei, dann zu fünf wurden. Ich liebe, was ich tue, also vergeht die Zeit im Fitnessstudio.
Kate hält Tüten mit Gemüse als schnelle, gesunde Snacks für unterwegs. Bildnachweis: Foto mit freundlicher Genehmigung von Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist ein typischer Tag von Mahlzeiten und Snacks?
Kate R .: Ich esse die ganze Zeit - in der Regel etwa fünf bis sechs Mal am Tag, und jede Mahlzeit hat viele gesunde Proteine, Gemüse, Kohlenhydrate und Fett. Leute ärgern mich, weil es immer Essen gibt. Es ist interessant, weil ich jetzt mehr esse, als wenn ich am schwersten war.
Ich habe immer gesunde Nahrungsmittel und bin an den Punkt gekommen, an dem ich mich nach gesunden Dingen sehne. Ich halte mich gerne an Schnellimbisse, weil ich immer auf der Flucht bin. Ich mag es, Gurken, hart gekochte Eier und Obst zu essen, und ich glaube, ich habe fast überall ein Glas Erdnussbutter versteckt. Mein Lieblingstipp ist es, das Essen einfach zu halten. Du musst nicht die ganze Zeit kochen. Ich koche einen Tag pro Woche. Mahlzeiten müssen nicht so extravagant sein. Halte dich an die einfachen Lebensmittel, die du liebst, die dich anheizen.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wie viele Kalorien isst du pro Tag?
Kate R .: Ich zähle wirklich keine Kalorien. Ich liebe es, das Diagramm auf MyPlate zu verwenden, das meinen Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißabbau zeigt, und ich versuche, sie in Balance zu halten. Ich esse, wenn ich hungrig bin, und an verschiedenen Tagen brauche ich unterschiedliche Mengen an Kalorien, abhängig von meinem Training.
LIFEPLEASURE.CLUB: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in deiner Küche sind?
Kate R .: Viel Gemüse - das ist eine Sache, auf die ich mich schäme. Ich bekomme normalerweise die vorgeschnittenen, vorgewaschenen Rucksäcke, damit ich einfach loslegen kann. Für mich ist es eine große Zeitersparnis und ich würde wahrscheinlich nach Essen suchen, wenn ich es nicht täte. Ich liebe es, immer Brokkoli, Gurken, grüne Bohnen und Salat zu haben. Hart gekochte Eier sind immer in meinem Kühlschrank (danke an meinen Mann, weil ich die perfekte Kochformel nicht herausgefunden habe). Wir machen in der Regel eine große Portion Pute Chili oder kochen etwas gesundes Protein und haben diese zur Hand für Mittagessen während der Woche.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?
Kate R .: Normalerweise bekomme ich Sonntag alles, also bin ich bereit für die Woche. Ich muss ein paar Ausflüge in den Supermarkt machen, nur damit mein Gemüse frisch bleibt, aber ich koche am Wochenende, weil die Wochentage so beschäftigt sind. Ich packe fast immer mein eigenes Mittagessen, auch wenn ich zu Mittag essen gehe. Auf diese Weise kann ich sicherstellen, dass ich meinen Körper mit dem, was er braucht, tanken kann.
Kate's Hochzeitstag fiel auf Silvester, also entschied sie, dass es der perfekte Zeitpunkt war, etwas zu ändern. Bildnachweis: Foto mit freundlicher Genehmigung von Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist deine größte Herausforderung?
Kate R .: Es gab so viele Straßensperren, aber ich habe gelernt, dass du auf die schwierigsten Zeiten zurückblickst und lächeln kannst, weil sie dich stärker machen. Es ist ein tolles Gefühl zurückzuschauen und zu denken, Ich habe überlebt, ich habe gelernt und schaue wo ich jetzt bin!
Die meisten meiner Herausforderungen durchbrachen die mentalen Barrieren, die ich aufgebaut hatte. Ich habe nie realisiert, wie unglaublich gemein ich für mich war. Über 20 Jahre lang hatte ich mich davon überzeugt, dass ich hässlich, fett und völlig wertlos war, und das war sehr schwer zu konfrontieren. Ich musste lernen, mich zu beruhigen, wenn das negative Gespräch wieder beginnen würde. Für eine Weile war es eine ermüdende Schlacht, aber jeden Tag wurde die negative Stimme etwas ruhiger. Es gab auch viele physische Barrieren. Im Alter von 23 Jahren taten mir die Knie weh, ich war außer Atem, weil ich gerade ging und ich hatte Asthma. Ich war noch nie eine halbe Meile in meinem Leben gerannt, und eines meiner Ziele war es, eine 5 km zu laufen.
Als ich mit MMA anfing, konnte ich kaum 15 Sekunden in einer zweiminütigen Runde schaffen, aber ich sagte mir immer, ich solle jedes Mal ein bisschen mehr machen. Eine der schwierigsten Zeiten für mich war, als sich der Arbeitsplan meines Mannes änderte und er nicht mehr mit mir zum Unterricht kommen konnte. Ich war verängstigt und fast aufzugeben. Ich war eines der wenigen Mädchen in der Schule und hatte Angst, andere zurückzuhalten und hatte kein Selbstvertrauen. Dies endete als eines der besten Dinge, die passierten, weil es mich zwang, wirklich allein zu sein und herauszufinden, warum diese Reise für mich wichtig war. Die Leute in der Schule waren großartig zu mir und ich fand immer jemanden, mit dem ich zusammenarbeiten konnte, der mich ermutigte, immer wieder zu kommen. Als meine Reise weiterging, verschwanden die Hindernisse, aber neue entstanden immer. Ich habe gerade gelernt, sie besser zu verwalten.
Um ihre mentalen Barrieren zu überwinden, kreierte Kate ein Alter Ego namens Super Kate - eine Superheldin voller Zuversicht, die ihr half voranzukommen, wenn sie aufhören wollte. Bildnachweis: Foto mit freundlicher Genehmigung von Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist dein größtes Erfolgsgeheimnis, das du mit anderen teilen möchtest?
Kate R .: Fake es, bis du es schaffst. Ich habe ein Alter Ego geschaffen, als ich diese Reise begann, um das Vertrauen zu fälschen, bis ich es selbst gelernt habe. Mein Alter Ego hieß Super Kate, und sie war eine Superheldin voller Selbstvertrauen und wurde nie verängstigt oder zurückgenommen von dem, was sie wollte.
Immer wenn ich mich aus einem Ziel heraus redete, das ich wirklich wollte, würde ich denken, Was würde Super Kate tun? Und dann würde ich es tun. Das hat mir immer geholfen, den zusätzlichen Mut und das Selbstvertrauen zu bekommen, das ich brauchte, um meine Ziele zu erreichen - egal wie verrückt sie waren! Es ist lustig, weil Super Kate tatsächlich Teil des Five Element PRIDE Anti-Mobbing-Programms wurde. Es war so eine tolle Erfahrung für mich, zu meiner alten Schule zurückzukehren, Super Kate zu sein und Kindern beizubringen, was zu tun ist, wenn sie gemobbt werden.
Kates Leben ist jetzt erstaunlich und sie verfolgt weiterhin neue Ziele und Herausforderungen. Bildnachweis: Foto mit freundlicher Genehmigung von Karen Pearson LIFEPLEASURE.CLUB: Wie ist dein Leben jetzt?
Kate R .: Das Leben ist erstaunlich. Ich hätte mir nie vorstellen können, dass dies der Punkt ist, an dem ich enden würde, und ich habe das Gefühl, als würde ich erst anfangen. Was als Ziele begann, um nur zwei einstündige MMA-Kurse pro Woche zu absolvieren, wurde zum ersten MMA-Gürtel. Als ich das geschafft habe, habe ich andere Ziele gesetzt, wie zum Beispiel meine ersten 5 km, die in Halbmarathons und Hindernisläufe verwandelt wurden. Dann kam ich zu einem Punkt, an dem ich dachte, ich müsste die Dinge mit MMA auf die nächste Stufe bringen. Ich wollte antreten. Niemals in einer Million Jahren hätte ich gedacht, dass ich in gemischten Kampfsportarten antreten möchte. Ich habe mit einigen Grappling-Turnieren begonnen und dann im Dezember mein erstes Kickbox-Match bekommen.
Ich trainierte meinen Hintern und benutzte LIFEPLEASURE.CLUB während meines Trainingslagers, um sicherzustellen, dass ich für meinen Kampf an Gewicht zunehmen würde und dass ich mich gesund ernährte und meinen Körper auf die richtige Weise tanken würde. Als ich mich für das Kickbox-Match einmischte, war ich 120 Pfund leichter als zu Beginn, und ich wusste, dass ich bereits gewonnen hatte. Nach drei knallharten Runden gegen einen harten Gegner riefen sie meinen Namen und hoben meine Hand: Ich brach mitten im Ring in Tränen aus!
Im Mai habe ich mein bisher größtes Ziel erreicht. Ich kam für meinen ersten MMA-Kampf in den Käfig. Einfach in den Käfig zu steigen, war eine riesige Feier für all die harte Arbeit, die ich geleistet hatte. Ich war überwältigt von der unglaublichen Unterstützung, die ich von den Leuten bei Five Element MMA und meinen Freunden, meiner Familie und Teamkollegen erhielt. Das Mädchen, das nie viele Freunde in der Schule hatte, hatte jetzt eine große Familie, die sie anfeuerte, egal wie verrückt die Ziele waren. Gesund zu werden und all diese Ziele zu erreichen, hat mir Selbstvertrauen gegeben, das mein Leben komplett verändert hat. Während ich mich immer noch mit Angstproblemen befasse, sind sie viel leichter zu handhaben. Ich bin nicht mehr deprimiert und freue mich darauf, was jeder Tag bringt. Am wichtigsten ist, dass ich endlich mein Leben zurück habe - und ich bin entschlossen, es fantastisch zu machen!
Momentan mache ich mich bereit, viel mehr in MMA und Kickboxen zu konkurrieren. LIFEPLEASURE.CLUB war für mich entscheidend, um mit meinem Essen im Plan zu bleiben, vor allem jetzt zum ersten Mal mit Krafttraining. Mein Ziel ist es, ein Athlet zu sein und LIFEPLEASURE.CLUB gibt mir das Gefühl, dass ich bin und mein Training und meine Ernährung im Auge behalten.
Ein weiteres großes Ziel von mir ist es, weiterhin das zurückzugeben, was mir gegeben wurde. Ich arbeite jetzt an meinem braunen Gürtel und habe angefangen, mehr zu trainieren. Ich hätte nie gedacht, dass ich das Vertrauen hätte, Trainer zu sein, und ich muss sagen, dass ich es liebe. Es erlaubt mir, meine Leidenschaft für diesen Sport mit anderen zu teilen und zu sehen, dass sie dieselben lebensverändernden Vorteile erhalten. Es war unglaublich zu sehen, wie stark die MMA-Schule gewachsen ist. Ich ging von mir als einer der wenigen Mädchen dorthin, um mehr als 30 erstaunlich starke Frauen um mich herum zu haben, und ich hoffe, weiterhin die erstaunlichen geistigen und körperlichen Vorteile der Kampfkünste an alle weitergeben zu können.
Geschrieben von: Kelly Plowe
