Sie können Ihre eigene Taille und Hüfte messen, um Ihren Gesundheitszustand und den Erfolg einer Diät oder eines Fitnessprogramms zu beurteilen. Umfangsmessungen wie diese sind nützlich, da sie eine schnelle und einfache Möglichkeit darstellen, zuverlässige Körpergrößeninformationen zu erhalten. Taille und Hüfte Messungen können jedoch irreführend sein. Zum Beispiel kann eine Person mit einem großen Hüftumfang große Gesäßmuskeln haben, und die Messung wird die Muskeln nicht vom Körperfett unterscheiden.
Taille
Schritt 1
Stellen Sie sich vor einen Spiegel und finden Sie den schmalsten Teil Ihres nackten Torsos. Der schmalste Teil muss oberhalb Ihres Bauchnabels und unterhalb Ihres Schwertfortsatzes oder des unteren Teils der Mitte Ihres Brustkorbs liegen.
Schritt 2
Stehen Sie hoch und wickeln Sie das Maßband um die schmalste Stelle Ihrer Taille.
Schritt 3
Entspanne deine Muskeln, ohne deine Haltung zu verlieren, und atme aus. Lesen Sie den Punkt auf dem Maßband, das das Ende erreicht. Ziehen Sie das Maßband während der Messung nicht fest. Sie sollten genügend Platz haben, damit ein Finger unter das Maßband gleiten kann.
Schritt 4
Zeichnen Sie die Messung auf, wo das Maßband das Ende erreicht.
Schritt 5
Nehmen Sie eine zweite Messung vor, um die Genauigkeit sicherzustellen.
Hüften
Schritt 1
Stehe seitlich auf einen Spiegel. Identifizieren Sie den größten Teil Ihrer Hüften oder Hintern, egal welcher Punkt über den Oberschenkeln der größte ist.
Schritt 2
Wickeln Sie das Maßband um Ihre breiteste Stelle. Das Maßband sollte locker genug sein, so dass Sie keine Kompression der Haut sehen, aber nicht so locker, dass es aus dem Bereich rutscht.
Schritt 3
Zeichnen Sie die Messung auf, wo das Maßband das Ende erreicht.
Schritt 4
Stellen Sie die Genauigkeit sicher, indem Sie eine zweite Messung durchführen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Maßband
- Spiegel
- Notizblock
- Bleistift oder Stift
Tipps
- Die Unterstützung einer anderen Person, insbesondere einer Person, die mit solchen Messungen vertraut ist, ist hilfreich und liefert eine größere Genauigkeit. Wenn der Unterschied zwischen den beiden Messungen derselben Website mehr als einen halben Zoll beträgt, beginnen Sie erneut.
