Das typische Reuben-Sandwich ist mit Corned Beef, geschmolzenem Käse, Sauerkraut und Dressing beladen und somit alles andere als kalorienarm. Vermeiden Sie Restaurants Versionen, die dazu neigen, übermäßig groß zu sein, und Ihr eigenes Sandwich mit nährstoffreicheren Zutaten machen wird reduzieren die Gesamtkalorien in Ihrer Mahlzeit und machen Ihr Sandwich ein bisschen gesünder.
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Essen Sie ein Reuben-Sandwich von einem Restaurant, und Sie werden zwischen 530 und 911 Kalorien verbrauchen, abhängig von dem Restaurant und der Größe des Sandwiches. Eine hausgemachte Version ist nicht unbedingt kalorienärmer. Machen Sie Ihr Sandwich mit Roggenbrot, 4 Unzen Corned Beef, 2 Unzen Schweizer Käse, Sauerkraut, Senf und russischen Dressing, und Sie werden 812 Kalorien verbrauchen. Eine offene Version mit nur 3 Unzen Corned Beef und weniger Dressing wird die Kalorien auf etwa 580 schneiden. Handel mit Corned Beef für 2 Unzen Truthahn und mit reduziertem Fett Dressing können Sie ein komplettes Sandwich für etwa 234 Kalorien essen .
