Calcium ist das bekannteste Mineral im Körper. Neunundneunzig Prozent Kalzium ist in den Knochen und Zähnen vorhanden. Es ist entscheidend für die Entwicklung der Knochendichte und -stärke. Damit Kalzium effizient aufgenommen werden kann, benötigt der Körper Magnesium und die Vitamine D und K. Laut MedlinePlus verbrauchen einige Amerikaner weniger als die Hälfte der empfohlenen Kalziumzufuhr, um starke Knochen zu erhalten und zu entwickeln. Steife Gelenke sind eher auf Arthritis und Muskelschmerzen als auf Knochenschäden zurückzuführen; Daher ist Calcium nicht wirksam bei der Behandlung oder Prävention von steifen Gelenken.
Ursachen für steife Gelenke
Arthritis ist eine Entzündung der Gelenke. Die Schwellung verursacht Schmerzen und Steifheit in den Gelenken, die sich mit zunehmendem Alter und fehlender Behandlung verschlimmern. Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis sind die zwei häufigsten Formen der Krankheit. MayoClinic.com beschreibt Osteoarthritis als normale Abnutzung von Knorpel und rheumatoide Arthritis als eine Autoimmunerkrankung, die die Körpergelenke angreift.
Behandlungsmöglichkeiten
Es gibt keine Heilung für Arthritis; Es stehen jedoch verschiedene Behandlungsoptionen zur Verfügung, um die Steifigkeit zu verbessern und die Gelenkfunktionen zu verbessern. Konsultieren Sie einen Arzt für die richtige Behandlungsoption. Medikation für Arthritis umfasst Gegenreizmittel, Analgetika, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente und krankheitsmodifizierende Antirheumatika. Veränderungen des Lebensstils wie Gewichtsabnahme, Bewegung und eine gesunde Ernährung entlasten die Gelenke, was Gelenksteifigkeit und Schmerzen reduziert.
Calciummangel
Calciummangel tritt auf, wenn Sie eine unzureichende Menge an Kalzium zu sich nehmen. Menschen mit Malabsorptionsproblemen wie Morbus Crohn und Zöliakie nehmen keine ausreichende Menge an Kalzium auf. Calciummangel ist eine stille Bedingung; es kann unbemerkt bleiben, bis Knochen brechen oder brechen. Kalzium hilft, eine Krankheit der Knochen, die Osteoporose genannt wird, zu verhindern. Die Krankheit macht Knochen schwächer und leicht zu brechen, und es ist bei Frauen in der Menopause üblich. Laut einem im Dezember 2007 in den "Current Osteoporosis Reports" veröffentlichten Bericht hat Calcium in Kombination mit Vitamin D eine positive Wirkung auf die Knochengesundheit bei postmenopausalen Frauen.
Behandlung
Erhöhen Sie das Kalzium in Ihrer Ernährung, um Calciummangel zu behandeln und, wenn möglich, Kalzium aus Nahrungsquellen und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten. Reichhaltige Kalziumquellen sind Käse wie Parmesan, Cheddar, Romano, amerikanischer Mozzarella und Greyerzer. Andere Quellen sind Milch, Joghurt, Seetang, Brokkoli und Kohl. Calcium ist auch als Ergänzung erhältlich. Die zwei häufigsten Formen sind Calciumcarbonat und Calciumcitrat, von denen das letztere teurer und leichter verdaulich ist.
Calcium-Dosierung
Laut der University of Maryland Medical Center sollten Sie Calcium mit einer maximalen Dosis von 500 mg mit 6 bis 8 Tassen Wasser während des Tages einnehmen. Das Zentrum empfiehlt eine Dosis von 1.200 mg für Erwachsene im Alter von 51 Jahren und älter, 1.000 mg für 19 bis 50 Jahre und 1.800 mg für die Prävention von Darmkrebs. Nehmen Sie keine Kalziumpräparate ohne ärztliche Beratung wegen Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.
