Wenn Ihre Speisekammer Thunfisch enthält, sind Sie kaum allein. Nach Angaben des National Fisheries Institute genießen die Verbraucher in den Vereinigten Staaten jährlich mehr als eine Million Pfund Thunfisch. Obwohl der Verzehr der Fischkonserven alleine nicht gerade aufregend sein mag, kann es, wenn er mit Mayonnaise vermischt und zwischen zwei Scheiben frisches Brot verteilt wird, ein herzhafter Snack sein - wenn auch einer, der ziemlich kalorienreich ist.
Reel in einem leckeren Sandwich
Obwohl Sie Ihr Thunfisch-Sandwich mit einer Vielzahl von Drehungen zubereiten können, besteht die Standardmethode darin, den Fisch mit Mayo zu mischen. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums hat eine 172-Gramm-Dose Thunfisch 220 Kalorien. Wenn Sie den Inhalt der Dose mit zwei Esslöffeln fettarmer Olivenöl Mayonnaise mischen, fügen Sie etwa 108 Kalorien hinzu. Zwei Scheiben Weißbrot erhöhen die Kalorienzahl der Mahlzeit um 148 Kalorien; Wenn Sie Vollkornbrot bevorzugen, sind zwei Scheiben gleich 162 Kalorien. So enthält ein Standard-Thunfisch-Sandwich auf Weiß 476 Kalorien, während ein Vollweizen-Thunfisch-Sandwich 490 Kalorien hat. Um die Kalorien zu reduzieren, können Sie den Thunfisch mit fettarmen, einfachen griechischen Joghurt mischen.
