Viele Menschen würden gerne eine schnelle Lösung zur Gewichtsabnahme in Form einer Pille finden, die das Fett direkt vom Körper schmilzt. Koffein-Pillen sind billig und leicht zu bekommen; Leider werden sie dir nicht helfen, viel Gewicht zu verlieren. Regelmäßige Verwendung von Koffein-Pillen führt auch zu schweren Nebenwirkungen und Risiken.
Mäßige deine Erwartungen
Obwohl Koffein den Gewichtsverlust leicht erhöhen oder Gewichtszunahme verhindern kann, ist es nicht um eine signifikante Menge. Die Einnahme von Koffeinpillen zusammen mit einem Diät- und Trainingsprogramm könnte ein wenig helfen, aber Sie sollten auch die Risiken von übermäßigem Koffeinkonsum und -abhängigkeit in Betracht ziehen. Koffein-Pillen allein werden Ihnen wahrscheinlich nicht helfen, Gewicht zu verlieren.
Koffeins Wirkung auf den Gewichtsverlust
Koffein, ob es von einer Pille oder einer Tasse Kaffee kommt, kann als Appetitzügler arbeiten, nach den National Institutes of Health, aber es gibt keine Beweise, um zu beweisen, dass langfristiger Konsum Gewichtsverlust hilft. Koffein kann die Thermogenese stimulieren, eine Art, wie Ihr Körper Wärme und Energie aus der Verdauung von Nahrung erzeugt, aber dies bedeutet nicht unbedingt, dass es zu einem signifikanten Gewichtsverlust führt. Ein weiterer Grund, dass Koffein seit Jahren mit Gewichtsverlust verbunden ist, ist, dass es als Diuretikum wirkt und die Menge an ausgeschiedenem Urin erhöht. Wasserverlust kann vorübergehend Ihr Körpergewicht verringern, aber nicht auf lange Sicht. Da es Ihre Energie steigert, kann Koffein die Trainingsleistung und Ausdauer verbessern.
Nebenwirkungen von Koffein-Pillen
Laut den National Institutes of Health gelten 250 Milligramm Koffein pro Tag als moderat. Mehr als dies kann zu beschleunigten Herzfrequenz, übermäßiges Wasserlassen, Übelkeit, Erbrechen, Unruhe, Angst, Depression, Zittern und Schlaflosigkeit führen. Viele berichten, dass sie während der Einnahme von Koffeinpillen unruhig oder nervös waren. Koffein kann auch leicht süchtig machen; Ein abrupter Verzicht auf Koffein kann Kopfschmerzen, Benommenheit, Reizbarkeit, Übelkeit und Erbrechen verursachen.
Empfehlungen
Anstatt Koffein-Pillen oder andere Ergänzungen zu verwenden, empfiehlt die Centers for Disease Control, Lebensstil-Änderungen bei den täglichen Ess- und Bewegungsgewohnheiten vorzunehmen, einschließlich mehr Bewegung und weniger Essen. Jeder möchte schnell abnehmen, aber laut der CDC sind Menschen, die langsam und stetig abnehmen - etwa 1 oder 2 Pfund pro Woche - erfolgreicher darin, das Gewicht zu halten.
Warnungen
Wenn Sie schwanger sind oder eine Herzerkrankung oder Magengeschwüre haben, empfiehlt das NIH, Koffein zu begrenzen oder zu vermeiden. Viele Medikamente interagieren mit Koffein, also fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie andere Medikamente zusammen mit Koffein-Pillen einnehmen.
