Abführmittel helfen, Wasser in den Stuhl zu ziehen, um große weiche Stühle zu produzieren, die leicht zu passieren sind, besonders wenn Sie an Verstopfung leiden. Obwohl Sie over-the-counter Abführmittel kaufen können, können Sie die meiste Zeit essen, die eine abführende Wirkung ohne die Sorge über Chemikalien oder zusätzliche Kosten bieten. Wenn Sie jedoch anhaltende Verstopfung oder Unregelmäßigkeiten haben, sollten Sie sich an einen Arzt wenden, da dies auf eine zugrunde liegende Ursache zurückzuführen ist.
Leinsamen
Leinsamen ist eine reiche Quelle von Ballaststoffen, die dazu beitragen kann, hohe Cholesterinwerte zu senken, Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und als mildes Abführmittel, nach dem Buch "Quick Access Patient Information über Bedingungen, Kräuter und Ergänzungen" von Integrative Medizin Communications. Der zusammengesetzte Schleim im Leinsamen ist für den abführenden Effekt verantwortlich, der eine dicke Substanz ist, die natürlicherweise von Pflanzen produziert wird. Schleimstoffe arbeiten mit Ballaststoffen, um den Darm zu stimulieren, um Nährstoffe aufzunehmen und Abfall zu vertreiben.
Dunkelgrünes Blattgemüse
Dunkelgrünes Blattgemüse enthält nicht nur wichtige Vitamine und Nährstoffe, sondern auch einen hohen Anteil an unlöslichen Ballaststoffen, die als Abführmittel wirken. Die Zellulose aus diesen Pflanzen kann vom Körper nicht aufgenommen werden und hilft bei der Verstopfung, den angesammelten Abfall hinauszuschleudern, so Janet Zand et al. In dem Buch "Smart Medicine for Healthy Living". Abführmittelartiges Gemüse wie Löwenzahn und Rübengrüns enthalten auch die Vitamine A, C und K sowie Kalium und Magnesium.
Mango
Die Mango ist laut Uddhav Kulkarni in dem Buch "We Are What We Eat" ein häufiges Medikament gegen Verstopfung und Durchfall aufgrund ihrer harntreibenden, abführenden und adstringierenden Eigenschaften. Es ist nicht nur eine gesunde Quelle für Ballaststoffe, sondern Es ist auch reich an Vitamin C und Kalium, die bei Verstopfung hilft. Jorge Valera sagt in dem Buch "Gesunde Kinder", dass das Essen einer unreifen Mango auch Magen-Darm-Probleme wie Verdauungsstörungen lindern kann.
