Ihre Wade oder Ihr Gastrocnemius-Muskel kann während des Trainings oder Sportarten, die schnell die Richtung ändern, wie Basketball oder Tennis, leicht angespannt werden. Muskelzerrungen können gering sein und Muskelfasern dehnen, bis sie leicht zärtlich sind, oder bei Dehnungen können komplette Muskelrisse auftreten, was zu stärkeren Schmerzen und zusätzlichen Symptomen führt. Die Erholung richtet sich nach der Schwere der Verletzung und kann sogar operativ sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Diagnose und spezifische Anweisungen zur Genesung bezüglich Ihrer speziellen Verletzung.
Symptome
Die Symptome eines Muskelfaserrisses hängen von seinem Schweregrad ab. Grade I, wo nur einige Fasern gedehnt oder gerissen sind, erzeugt eine leichte Zärtlichkeit und etwas Schmerz, aber die Muskelstärke bleibt intakt. Grad II ist etwas schwerer, Schmerz und Zärtlichkeit sind mäßig erhöht mit zusätzlicher Schwellung, verminderter Kraft und möglichen Blutergüssen. Grad III ist der schwerste, mit durchgehend gerissenen Muskeln und einem vollständigen Verlust der Muskelfunktion. Eine Delle oder Lücke unter der Haut kann gesehen werden, wo Muskel gerissen ist und nur durch eine Operation repariert werden kann.
REIS.
Wenn Ihr Arzt Ihre Träne als Grad I oder II diagnostiziert, beginnt Ihre sofortige Behandlung mit REIS: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation, rät InteliHealth.com, Aetna Harvard Medical School Website überprüft. Ruhen Sie den betroffenen Muskel aus, indem Sie nicht stehen oder gehen. Bewerben Eis im 10-Minuten-Intervallen den ganzen Tag, mit 10 Minuten an und 10 Minuten aus, wie von FootEducation.com empfohlen, eine Website von Orthopäden geschrieben. Leichte Kompression mit einer elastischen Bandage kann hilfreich sein, zusammen mit der Erhöhung der Wadenmuskulatur, in der Ihr Bein etwas höher als Ihr Herz ist. Eine Grad-III-Diagnose kann Röntgen-, MRT- oder Doppler-Tests erfordern.
Zusätzliche Behandlungen
Over-the-counter entzündungshemmende Medikamente wie Acetaminophen, Ibuprofen oder Aspirin können gemäß den Anweisungen in der Packung genommen werden, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Darüber hinaus kann das Tragen einer Schiene, die den Knöchel in einer neutralen Position hält, die Heilung beschleunigen, laut FootEducation.com. Fangen Sie an, Ihr betroffenes Bein nur dann zu belasten, wenn es tolerierbar ist; Die Verwendung von Krücken kann hilfreich sein, bis Sie genug geheilt haben, um mit dem Gehen fertig zu werden.
Wiederherstellung
Nachdem der Schmerz nachgelassen hat, kann es sicher sein, Stretching-Übungen zusammen mit Massage-Therapie zu beginnen. Steigern Sie schrittweise Ihre Übungen um Radfahren, Beinpressen und Fersenheben. Berücksichtigen Sie nach mindestens einer Woche den folgenden geheimen Genesungstipp für Läufer mit Wadenverletzungen vom Herausgeber und Redakteur von "Running Times", John L. Parker. Verwenden Sie eine Schiene oder ein Laufband mit einer flachen, kontrollierten Oberfläche, um eine Meile zu laufen. Vorsichtig ein paar hundert Meter laufen und dann wieder laufen. Wechseln Sie abwechselnd durch Ihr Training, aber hören Sie auf, wenn Ihr Kalb taub oder wund wird. Parker empfiehlt einen Ruhetag, bevor Sie wieder laufen oder joggen, und erhöhen Sie dann schrittweise die Jogging-Portion, bis Sie wieder zu Ihrer normalen Routine zurückkehren.
