Auszubildende, die das Basic Underwater Demolition / SEAL Training (oder BUD / S) absolvieren, werden erwartet, dass sie jede Woche viele Kilometer laufen und dies auch weiterhin tun, während sie als vollständige SEALs trainieren. Das Training für ausdauernden Distanzlauf ist eine Frage der Meilen. SEALs können 30 Meilen in einer Woche oder mehr laufen. Laufende Routinen von mehreren Meilen pro Tag, vier bis fünf Tage pro Woche werden verwendet, um diese Entfernungen zu trainieren.
Erstes Training
Anfängliche BUD / S-Rekruten müssen eine Laufleistung von bis zu 16 Meilen pro Woche aufbauen. Dies ist ein neunwöchiges Programm, das mit dem Laufen von 2 Meilen pro Tag in einem Tempo von 8:30 beginnt, für drei Tage pro Woche. Dies geht für die ersten zwei Wochen mit einer Woche Pause weiter. Woche vier erhöht diesen Betrag auf 3 Meilen pro Tag. Die Wochen fünf und sechs erhöhen den Lauf auf vier Tage in der Woche, auf 2 Meilen, 3 Meilen, 4 Meilen, dann 2 Meilen, jeweils an jedem Wochentag, der am Mittwoch ruht. Die letzten drei Wochen erhöhen diese Therapie weiter auf 4 Meilen die ersten zwei Tage, 5 Meilen, dann 3 Meilen, für insgesamt 16.
Fortsetzung des Laufregimes
In der zweiten Phase des Lauftrainings wird der Trainierende bis zu 30 Meilen pro Woche trainiert. Die Routine läuft bis zu fünf Tage pro Woche, ausgenommen Mittwoch und Sonntag als Ruhetag. Die ersten zwei Wochen trainieren auf 3 Meilen, 5 Meilen, 4 Meilen, 6 Meilen, dann 2 Meilen für insgesamt 19 Meilen pro Woche. Dieses Tempo wird in den nächsten Wochen bis zur siebten Woche kontinuierlich aufgebaut, wenn täglich 6 Meilen für insgesamt 30 Meilen gefahren werden.
Einstiegs-Training
Angehende SEALs müssen zuerst ein BUD / S-Fitness-Screening absolvieren, bevor sie zu BUD / S zugelassen werden. Ein Screening auf dieser Ebene erfordert von dem angehenden SEAL, eine Testbatterie zu absolvieren, die den Mindestgrundanforderungen des SEAL-Trainings entspricht. Die laufende Komponente dieses Tests erfordert, dass der Bewerber mindestens 1,5 Meilen in 11 Minuten absolviert. Realistischerweise müssen Sie schneller laufen, um für das SEAL-Training wettbewerbsfähig zu sein.
Mentale Stärke
Ein Großteil des BUD / S- und SEAL-Trainings beinhaltet anstrengendes Ausdauer-Training, das sowohl eine hohe Intensität als auch eine hohe Dauer oder Wiederholung aufweist. Lange Ozeanschwimmen, Pyramide Calisthenic Workouts und sogar längere Strecken können in Kombination mit anderen Training ziemlich langweilig und sogar schmerzhaft werden. Während das SEAL-Training für alle schwierig ist, unabhängig von ihren körperlichen Fähigkeiten und Fähigkeiten, ist vieles, was erfolgreiche SEALs erfolgreich macht, mentale Stärke, um die Schmerzen und das Unbehagen auszuhalten.
