Ein frischer, kühler Pool ist eine Erholung vom Stress des Alltags und bietet einen ruhigen Platz, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und Muskelkraft zu verbessern. Chronische Übelkeit beim Schwimmen ist störend und kaum erfrischend. Wenn die Symptome nicht mit grundlegenden Veränderungen des Lebensstils verschwinden, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache für Ihre Übelkeit zu ermitteln.
Dehydration Frustration
Dehydration ist eine häufige Ursache von Übelkeit in allen Formen der Übung. Wenn Sie von Wasser umgeben sind, werden Sie weniger bewusst, dass Sie dehydriert sind. Es ist wichtig, vor, während und nach dem Training Wasser zu trinken, um den Körper ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Nausea Help empfiehlt, zwei Stunden vor dem Training 16 Unzen Wasser zu trinken und weitere 20 Minuten vor dem Training. Sie sollten auch eine Flasche Wasser in der Nähe des Beckens halten, so dass Sie alle 10 bis 15 Minuten ein paar Schluck trinken können.
Überschwängliche Angelegenheiten
Wenn Sie auch Kopfschmerzen mit Ihrer Übelkeit haben, leiden Sie möglicherweise unter Schwimmkopfschmerz, der auch als supraorbitale Neuralgie bekannt ist. Nach Angaben des National Center for Biotechnology Information können schlecht sitzende Schwimmbrillen dafür verantwortlich sein. Um zu verhindern, dass Wasser eindringt, könnten Schwimmer ihre Schutzbrille zu stark anziehen, wodurch die Nerven der Kopfhaut übermäßig belastet werden. Es kann hilfreich sein, eine Brille aus einem weicheren Gummi mit einem locker sitzenden Gurt zu tragen.
Unter Druck
Hypoglykämie - niedriger Blutzucker - tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel Ihres Körpers zu niedrig ist, normalerweise weil er vor dem Training nicht genug isst. Dies ist ein besonders häufiges Symptom bei Personen mit Diabetes. Während Sie sich auch direkt vor oder während des Trainings krank fühlen können, ist es in der Regel sicher, eine kleine Mahlzeit mit magerem Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten und gesundem Fett etwa eine Stunde vor dem Training zu sich zu nehmen. Wenn Sie eine größere Mahlzeit haben, warten Sie zwei Stunden.
Süßigkeiten und Sweat
Es ist ganz natürlich, dass Sie während des Trainings Ihre Grenzen überschreiten wollen, um ein neues Fitnesslevel zu erreichen, aber übermäßiges Training kann laut Fit Sugar zu körperlicher Übelkeit führen. Überanstrengung kann auch zu Benommenheit führen. Wenn du dich besonders stark gedrängt hast, bremse langsamer und lass dein Fitnesslevel allmählich wachsen. Das Essen von Süßigkeiten oder das Trinken von Limonade direkt vor dem Training kann dazu führen, dass Sie Übelkeit und Müdigkeit fühlen, laut Nausea Hilfe. Wie bei anderen Lebensmitteln, warten Sie mindestens eine Stunde vor dem Training, wenn Sie zuckerhaltige Leckereien genossen haben.
