Joghurt ist nährstoffreich und enthält viel Eiweiß, Kalzium, Kalium, Phosphor, Magnesium, Zink und Vitamin B-12. Frauen, die regelmäßig Joghurt essen, haben laut einer Studie, die 2013 in "Nutrition Research" veröffentlicht wurde, im Allgemeinen eine bessere allgemeine Ernährungsqualität als diejenigen, die keinen Joghurt konsumieren. Für Frauen, die regelmäßig Joghurt konsumieren, gibt es mehrere spezifische Vorteile.
Reduzierte Krankheitsrisiken
Frauen, die Joghurt essen, haben oft weniger Risikofaktoren für chronische Krankheiten, die ihre Lebensqualität verbessern und ihre Lebenserwartung erhöhen können. Die 2013-Studie in "Nutrition Research" berichtet, dass Joghurt regelmäßig zu niedrigeren Blutdruck, Blutzucker und Triglyceridspiegel - und weniger Insulinresistenz im Vergleich zu nicht essen Joghurt verbunden ist. Dies bedeutet, dass weibliche Joghurtkonsumenten eine geringere Chance haben, chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes zu entwickeln.
Appetitzügler
Eiweiß, das reich an Joghurt ist, hilft, das Sättigungsgefühl zu erhöhen - und hilft Frauen, ihre gesamte Kalorienzufuhr für eine gesunde Gewichtskontrolle zu kontrollieren. Eine 2013 in "Appetite" veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die einen Nachmittagssnack mit proteinreichem griechischem Joghurt mit 24 Gramm Protein in jeder Portion zu sich nahmen, eine größere Sättigung, besseren Appetit und verspätete Nachspeisen hatten als Frauen, die eine Mahlzeit zu sich nahmen Protein-Snack am Nachmittag.
Weniger Verstopfung
Joghurt enthält Probiotika, gesunde Bakterien, die natürlicherweise im Verdauungstrakt der Frauen vorkommen und die Verdauungsfunktion verbessern können. Eine Studie, die 2008 in "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" veröffentlicht wurde, berichtet, dass regelmäßiger Verzehr von probiotischem Joghurt hilft, Verstopfung und Schmerzen bei Verstopfung bei Frauen im Alter zwischen 18 und 55 Jahren zu reduzieren. Frauen, die an dieser Studie teilnahmen, nahmen täglich Joghurt zu sich für einen Zeitraum von 14 Tagen.
Weniger Mängel
Da Joghurt nährstoffreich ist, können Frauen, die regelmäßig Joghurt essen, ihr Risiko verringern, Nährstoffmangel zu entwickeln. Die Studie, die 2013 in "Nutrition Research" veröffentlicht wurde, berichtet, dass Frauen, die Joghurt konsumieren, eine höhere Kaliumzufuhr haben - und weniger wahrscheinlich Mangelerscheinungen an Vitamin B-12 und B-2, Magnesium, Kalzium und Zink haben. Frauen, die regelmäßig Joghurt essen - vor allem griechischer Joghurt, der eiweißreich ist - werden wahrscheinlich auch ihren täglichen Proteinbedarf decken. Das Institute of Medicine schlägt vor, dass die meisten Frauen täglich mindestens 46 Gramm Protein zu sich nehmen, während der Schwangerschaft und Stillzeit mehr benötigt wird.
