Gegründet von Bikram Choudhury, dem "bösen Buben" der Yoga-Welt, ist die Beliebtheit von Bikram Yoga in den letzten Jahren sprunghaft angestiegen, wie die "New York Times" feststellte. Auch bekannt als "Hot Yoga", diese Form des Yoga verwendet 26 Positionen oder Asanas, um angeblich zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu kommen.
Allgemeine Information
Bikram Yoga wird in einer extremen Umgebung praktiziert. Die ideale Temperatur für Bikram Yoga, nach Gründer Bikram Choudhury, ist 105 Grad Fahrenheit, mit einem 40-Prozent-Feuchtigkeitsfaktor. Die Klassen sind immer 90 Minuten lang und beinhalten den gleichen Satz von 26 Haltungen, die in einem flüssigen Zyklus durchgeführt werden. Trotz der vielen gesundheitsfördernden Wirkungen, die Bikram Yoga bieten soll, wurden leider kaum wissenschaftliche Nachweise erbracht, um diese Behauptungen zu beweisen oder zu widerlegen.
Nützliche Effekte
Die extreme Hitze des Bikram Yoga Studios soll die Muskeln aufwärmen und den Schülern helfen, eine tiefe Dehnung zu erreichen. In der Tat entdeckte Bikram Choudhury ursprünglich die Vorteile von Wärme, während er bei kalten Wintertemperaturen in Japan eine Klasse lehrte. Nachdem sich ein Schüler über die Erkältung beschwert hatte, erlaubte Choudhury ihr, einen Raumheizer in den Unterricht zu bringen, und die Schüler entdeckten, dass hohe Hitzeeinstellungen ihre Flexibilität verbesserten. Bikram Yoga wird auch gesagt, um Gewicht zu verlieren, aufgrund der Menge an Schwitzen während einer Yoga-Sitzung. Die offizielle Bikram Yoga Website bietet eine Reihe von Erfahrungsberichten über zusätzliche gesundheitliche Vorteile wie reduzierte chronische Schmerzen, Stressabbau, kardiovaskuläre Vorteile, Wiederherstellung von Essstörungen und Immunabwehr.
Negative Auswirkungen
Unnötig zu sagen, dass die extremen Temperaturen des Bikram Yoga unerwünschte Nebenwirkungen haben können. Laut der offiziellen Webseite von Bikram Yoga ist es für Bikram-Yogaschüler normal, sich nach der ersten Yogapraxis übel, schwindelig und müde zu fühlen. Dies hängt normalerweise mit Dehydrierung zusammen, die leicht auftreten kann, wenn die Wasseraufnahme nicht ausreichend ist. In einem "New York Times Health" -Artikel äußert Dr. Robert Gotlin vom Beth Israel Center in Manhattan Bedenken, dass heiße Temperaturen die Schüler ermutigen, sich weiter zu strecken, als ihre Muskeln in der Lage sind, was Muskelschäden verursachen kann.
Überlegungen
Um den Nutzen für die Gesundheit zu maximieren und die Wahrscheinlichkeit negativer Nebenwirkungen zu minimieren, trinken Sie vor, während und nach Ihrer Bikram-Yoga-Praxis viel Wasser. Laut der Bikram Yoga Website benötigen Sie eine zusätzliche 64 bis 80 Unzen. von Wasser jeden Tag, dass Sie ein Bikram Yoga-Training machen. Meersalz- und Kaliumpräparate können auch dazu beitragen, Übelkeit, Schwindel und Müdigkeit zu reduzieren. Besuchen Sie immer Klassen, die von einem zertifizierten Lehrer für die authentischste und sicherste Klassenumgebung unterrichtet werden.
