Wenn man analysiert, ob eine Übung "gut" ist oder nicht, ist die wahre Frage "gut im Vergleich zu was?" Im Falle des Boxens kann dieses kraftvolle und wirkungsvolle Training Sie schnell in Form bringen. Es hat jedoch eine Intensität, Gewalt und Verletzungsgefahr, die es für manche Menschen zu einer schlechten Wahl macht. Ob es gut zu Ihnen passt, hängt von Ihren eigenen Prioritäten, Geschmäckern und Einschränkungen ab.
Kalorien verbrannt
Wenn dein primäres Trainingsziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, wie viele Kalorien eine Übung verbrennt. Laut Fitness-Website Nutristrategy.com, ein 155-lb. Der Boxer verbrennt in einem 60-minütigen Boxtraining zwischen 420 und 650 Kalorien, abhängig von den genauen Aktivitäten in einer bestimmten Sitzung. Im Vergleich dazu ist dies mehr Kalorien, als Sie Gewichtheben, Tanzen oder Aerobic mit geringem Gewicht mit einem Gewicht von 155 lbs verbrennen würden. Es ist relativ zu dem Brennen von moderatem Jogging, Rudern oder High-Impact-Aerobic. Langlauf, Radrennen und schnelles Joggen verbrennen mehr Kalorien in einem vergleichsweisen Zeitraum.
Widerstandstraining
Das tatsächliche Wettkampfboxen beinhaltet nicht viel von einem Widerstandstraining. Die Trainings- und Übungssitzungen, die dem Boxtraining innewohnen, umfassen jedoch auch die Arbeit mit Gewichten, Calisthenics und Taschenbohrern, die Muskeln und Kraft aufbauen. Obwohl eine Boxer-Trainingseinheit fast jeden Muskel im Körper trainiert, konzentriert sie sich auf die Muskeln der Oberarme, des Rumpfes, der Brust, der Hüften und der Waden. Es ist nicht so konzentriert wie Powerlifting, sondern baut Muskeln schneller als Herz-Kreislauf-Training, wie Laufen oder Radfahren.
Herzkreislaufübung
Die Boxer sollen ihre Partien auf der Straße gewinnen, nicht im Ring - ein Ausdruck, der verdeutlichen soll, wie wichtig Cardio für den Erfolg eines Boxers ist. Eine typische Trainingseinheit beinhaltet ein intensives kardiovaskuläres Training. Darüber hinaus werden Wettkampfboxer von ihren Trainern ermutigt - oder angewiesen -, zusätzliche kardiovaskuläre Trainingseinheiten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen durchzuführen. Diese "Straßenarbeit" findet zwischen den Trainingseinheiten statt. Wie beim Widerstandstraining wird das Boxen nicht so gut wie Cardio-Training sein, wie dedizierte Cardio-Übungen, aber bietet mehr als einfaches Widerstandstraining wie Gewichtheben.
Auswirkung
Hochwirksame Übungen haben das Potenzial für aggressive physische Gewinne auf Kosten eines erhöhten Verletzungsrisikos. Low-Impact-Übungen sind das Gegenteil, weniger Verletzungsgefahr tragen, sondern körperliche Eigenschaften langsamer entwickeln. Boxen kombiniert kraftvolle Trainingsmethoden, die, wenn Sie so geneigt sind, mit einem menschlichen Gegner anstelle Ihrer Tasche zu spieren, zu einem tatsächlichen und wiederholten heftigen Aufprall von anderen Boxern führen werden. High-Impact-Workouts wie Boxen sind am besten für athletische, körperlich fähige Personen. Menschen mit Verletzungen oder solche, die sich in Form bringen wollen, sollten zuerst ein Training mit geringerem Gewicht in Betracht ziehen, um sich auf das Boxen vorzubereiten.
Endeffekt
Boxen ist ein einigermaßen gutes Ganzkörpertraining. Es deckt alle Körperbereiche ab und bietet eine sinnvolle Balance zwischen Cardio- und Krafttraining. Es ist jedoch nicht spezialisiert genug, um jemanden mit Cardio oder Widerstand als das einzige Trainingsziel zu dienen. Es ist auch nicht geeignet für Menschen, die körperlich oder geistig nicht damit fertig werden, getroffen zu werden.
