Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Frucht-Joghurt-Smoothie, um Ihren Morgen gesund zu genießen, und Ihr Getränk kann, abhängig von den Zutaten, genug Kalorien für einen Frühstücksbegleiter oder eine vollständige Mahlzeit haben. Verwenden Sie für den leichtesten Smoothie nur einfachen, fettarmen oder fettfreien Joghurt, frische oder gefrorene Früchte und eine bescheidene Menge Saft oder Wasser, um das Mischen zu erleichtern.
Smoothie Kalorien
Die genaue Kalorienzahl hängt von den verwendeten Zutaten ab. Joghurtkalorien variieren je nach Marke, aber Vollmilchjoghurt enthält etwa 150 Kalorien pro Tasse, während fettarmer und fettarmer Joghurt jeweils etwa 110 Kalorien pro Tasse enthält. Die Hälfte einer mittelgroßen Banane wird Ihrem Smoothie etwa 55 Kalorien hinzufügen, während eine halbe Tasse Heidelbeeren etwa 40 Kalorien beitragen wird. Gießen Sie 1/2 Tasse Orangensaft und Sie fügen 55 weitere Kalorien hinzu. Zusammenfassend enthält ein fettarmer Banana-Blueberry-Smoothie mit Orangensaft etwa 260 Kalorien. Achten Sie auf reichhaltige Zutaten wie Müsli oder Erdnussbutter, die leicht auf 100 Kalorien anheften können. Um Kalorien zu schneiden, verwenden Sie Wasser als Flüssigkeit anstelle von Saft.
