Ob Sie Diät für Gewichtsabnahme oder essen, um ein gesundes Gewicht zu halten, ist es wert, achten Sie auf die Kalorien und Nährstoffe, die Sie trinken, als auch diejenigen, die Sie essen. Kalorienhaltige Getränke wie Vollmilchgetränke und zuckerhaltige Limonaden können eine signifikante Menge an Kalorien zu Ihrem Tagesbedarf beitragen. Sie können Apfelsaft und Sprudelwasser getrennt oder als ein gemischtes Getränk, das mehrere gesundheitliche Vorteile hat, konsumieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie wichtige Ernährungsänderungen vornehmen.
Apfelsaft
Die USDA-Standardnährstoffdatenbank enthält Daten zu Apfelsaft in Dosen oder Flaschen, ohne Ascorbinsäure. Eine Portionsgröße von einem 8.45 fl. Unze. Saftkiste enthält 121 Kalorien, 29,6 g Kohlenhydrate, 25,2 g Zucker und weniger als 1 g Ballaststoffe, Eiweiß und Fett. Apfelsaft ist in der Regel praktisch fettfrei und liefert Kalium, Kalzium und Vitamin C.
Sprudel
Die USDA-Daten für das als Perrier verkaufte Mineralwasser weisen darauf hin, dass es in diesem Wasser praktisch keinen Kalorien- oder Nährstoffgehalt gibt. Die Mineralien Kalzium und Fluorid sind in Mineralwasser enthalten. Die ernährungsphysiologischen Vorteile von Mineralwasser sind seine Fähigkeit, Ihren Körper ohne nennenswerten Zuckergehalt mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn Sie Mineralwasser mit Apfelsaft mischen, werden die Kalorien und Zucker im Apfelsaft verdünnt, so dass Ihr Mixgetränk weniger Kalorien pro Flüssigunze hat.
Kombination
Apfelsaft, der mit Mineralwasser gemischt wird, hat insgesamt ein besseres Nährwertprofil als viele im Handel erhältliche kohlensäurehaltige Getränke und Erfrischungsgetränke. Wenn Sie in Ihrer Getränkemischung natürlichen, frischen oder organischen Apfelsaft verwenden, sind im Apfelsaft wahrscheinlich keine künstlichen Süßstoffe, Aromen oder Farbstoffe enthalten. Im Gegensatz dazu enthalten viele Limonaden künstliche Farbstoffe, Süßstoffe und Koffein. Apfelsaft und kohlensäurehaltiges Wasser enthalten als eine Mischung weniger Kalorien pro Unze als zum Beispiel gezuckerte Colagetränke.
Überlegungen
Sowohl Apfelsaft als auch Mineralwasser können Erosionen verursachen. Apfelsaft hat einen sauren pH-Wert und einen hohen Gehalt an Fruktosezucker. Saure und zuckerhaltige Bedingungen sind günstig für die Entwicklung von Zahnerosion und möglicherweise Karies. Verdünnen Apfelsaft mit Mineralwasser reduziert die Gesamtsäure des Getränks. Jedoch hat sprudelndes Wasser aufgrund der ionischen Zusammensetzung ein größeres Potential, Zahnerosion zu verursachen als nicht sprudelndes Wasser. Sowohl Sprudel als auch stilles Mineralwasser verursachen jedoch nur 1 Prozent der Erosion, die durch den Konsum von Limonade entstehen kann.
