Es ist normal, täglich etwa 50 bis 100 Haarsträhnen zu verlieren, sagt MayoClinic.com. Ihr Haar durchläuft natürlich einen Wachstums-, Ruhe- und Verlustzyklus, wobei neue Stränge wachsen, um die verlorenen Stränge zu ersetzen. Aber wenn Sie bemerken, dass Ihre Haare stark ausfallen oder merklich ausdünnen, könnten Ernährungsfaktoren eine Rolle spielen. MayoClinic.com erklärt, dass ernährungsbedingte Mängel zu Haarausfall führen können, insbesondere zu einer unzureichenden Proteinzufuhr. Molkeprotein, ein beliebtes Proteinpräparat, kann in dieser Situation hilfreich sein.
Was ist Molkeprotein?
Molke ist eine Art von Protein in Milch gefunden. Ihr Körper absorbiert Molkenprotein besser als jede andere Art von Protein, nach der University of Illinois in Urbana-Champaign McKinley Health Center. Aus diesem Grund ist Molke ein beliebtes Protein für Pulver, Riegel und Getränke. Molkeproteinpulver ist auch in vielen Supermärkten, Drogerien und Reformhäusern erhältlich; es kann leicht in Milch, Saft, Smoothies, Haferflocken oder Joghurt gemischt werden, um etwa 20 bis 26 Gramm Protein zu Ihrem Getränk, Mahlzeit oder Snack hinzuzufügen. Molkeproteingetränke und -riegel werden als Snacks oder Erholungsgetränke nach dem Training vermarktet und unterscheiden sich in ihrem Proteingehalt. Weitere Informationen finden Sie auf dem Produktetikett.
Protein und Haar
Haar wird größtenteils vom Protein, entsprechend Ernährungswissenschaftlern Joannie Dobbs, Ph.D., C.N.S. und Alan Titchenal, Ph.D., C.N.S. von der Universität von Hawaii bei Manoa gemacht. Ausreichende Proteinzufuhr ist daher wichtig, um das richtige Wachstum und das Nachwachsen Ihres Haares zu unterstützen. Die Universität von Illinios im Urbana-Champaign McKinley Health Center stellt fest, dass die allgemeine Empfehlung für die Proteinaufnahme 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht ist. Athleten im Training benötigen jedoch möglicherweise mehr.
Sicherheit und Nebenwirkungen
Molkenprotein gilt im Allgemeinen als sicher. Wie auch bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln kann Molkeprotein bei einigen Personen nachteilige Nebenwirkungen und problematische Arzneimittelwechselwirkungen verursachen. MayoClinic.com stellt fest, dass Molkeprotein bei bestimmten Personen zu niedrigem Blutzucker, niedrigem Blutdruck und erhöhter Blutung führen kann und daher vermieden werden sollte, wenn Sie eine Milchallergie haben, schwanger sind oder stillen. Konsultieren Sie immer einen Arzt für die medizinische Zulassung, bevor Sie Molkeprotein-Ergänzungen einnehmen.
Überlegungen
Neben Proteinmangel gibt es noch weitere mögliche Ursachen für Haarausfall und Ausdünnung. Extremer Stress, Hypothyreose, andere Hormonstörungen, Krankheiten oder Operationen, schneller Gewichtsverlust und andere Nährstoffdefizite können ebenfalls zu abnormalem Haarausfall beitragen. Wenn Sie über Haarausfall und Nachwachsen besorgt sind, konsultieren Sie Ihren Arzt. Sie könnte Tests durchführen, um Probleme wie eine Schilddrüsenerkrankung auszuschließen. Wenn Ihr Haarausfall mit Mangelernährung verbunden ist, kann Ihr Arzt oder ein registrierter Ernährungsberater helfen, die notwendigen Ernährungsumstellungen zu bestimmen.
