Die Borden-Methode zur Gewichtsreduktion begann in den 1970er Jahren mit einer Kombination aus Hypnotherapie und Akupunktur zur Gewichtsabnahme. Das Ziel dieser Behandlungen ist es, Menschen zu helfen, persönliche Ziele zu erreichen und ein gesundes, glückliches Leben zu führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Methode anwenden, da dies als eine Form der alternativen Medizin gilt.
Geschichte
Charles Borden, der Schöpfer der Borden-Methode, begann seine Hypnotherapie-Praxis im Jahr 1974. Die Borden-Methode, von Charles entwickelt, ist ein vierstufiger Prozess, um Ihre Gewichtsabnahme zu starten. Sein Sohn, der auch Charles Borden genannt wurde, begann seine Praxis 1983 neben seinem Vater und eröffnete später eine neue Praxis in der Gegend von San Diego, Kalifornien. Charles Seniors Töchter, Adrienne und Gail, folgten ebenfalls in die Fußstapfen ihres Vaters, beide wurden Hypnotherapeuten. Im Jahr 2002 gründeten die Schwestern das Borden Wellness Center, das eine Kombination aus Hypnotherapie und Akupunktur anbietet, um Menschen dabei zu helfen, ihre persönlichen Ziele zu erreichen, darunter Gewichtsverlust.
Entwickle ein geistiges Bild
Borden glaubt, dass die Visualisierung Ihnen einen großen Erfolg auf Ihrer Reise zur Gewichtsreduktion bringt. Er empfiehlt, sich ein paar Minuten aus Ihrem hektischen Leben zu nehmen, um sich zu entspannen und sich vorzustellen, wie Sie sein möchten. Schließen Sie Ihre Augen, nehmen Sie drei tiefe, langsame Atemzüge, um ein imaginäres Foto zu erstellen. Egal in welcher Situation Sie sich befinden - Arbeit, Familienpicknicks oder Fernsehen - sehen Sie sich selbst als eine dünne, gesunde Person. Sie können imaginäre Videos von sich selbst erstellen oder so tun, als würden Sie sich außerhalb Ihres Körpers sehen. Egal wie du das machst, der Schlüssel ist, dich selbst als dünn zu sehen.
Reduzieren Sie Ihre Stresslevel
Borden berichtet, dass 70 Prozent der Menschen in seinen Seminaren Stress als einen Grund erklären, warum sie zu viel essen. Er empfiehlt, Sport als eine Möglichkeit zu nutzen, um Stress abzubauen. Es kann auch hilfreich sein, Wege zu finden, um Ihren Zeitplan zu vereinfachen. Formale Entspannungstechniken, wie Meditation, tiefes Atmen oder Yoga, können auch Ihnen und Ihrem Gewichtverlust zugute kommen.
Genießen Sie körperliche Aktivität
Übung ist entscheidend für die Gewichtsabnahme, aber Sie werden nur Erfolg haben und halten Sie sich an Ihre Übung Routine, wenn Sie mögen, was Sie tun. Wenn Sie feststellen, dass das Laufband langweilig ist, gehen Sie in einem von Blumen umgebenen Bereich. Vielleicht ist Tanz mehr deine Tasse Tee. Was auch immer Sie wählen, stellen Sie sicher, dass es sich um eine Aktivität handelt, auf die Sie sich jeden Tag freuen.
Langsam essen
Langsam essen hilft Ihnen, weniger zu essen. Der Bereich deines Gehirns, der durch Kauen, Schmecken, Riechen und Schlucken stimuliert wird, befindet sich nahe der Basis deines Gehirns. Je langsamer Sie essen, desto mehr Zeit geben Sie diesem Bereich Zeit Sättigung zu erleben. Borden weist auch darauf hin, dass sowohl Frankreich als auch Japan eine niedrige Fettleibigkeit und Herzkrankheiten aufweisen. Sie nehmen sich nicht nur Zeit, um ihr Essen zu genießen, sie haben auch eine Ernährung, die reich an frischen Lebensmitteln und Produkten ist und die Fast-Food-Ketten hinter sich lässt.
