Wie von Drugs.com definiert, ist Schleim eine Art von Schleim, traditionell aus dem Mund ausgestoßen. Während Schleim kann jederzeit unerwünscht sein, ist es besonders anstrengend während eines Laufs. Um Schleim während des Trainings zu vermeiden, sollten die Läufer darauf achten, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten, allergische Reaktionen zu berücksichtigen und die Mund- und Nasenexposition bei kaltem Wetter zu begrenzen. Diejenigen, die mit diesen Techniken keine positiven Ergebnisse erzielen, sollten sich an einen erfahrenen Arzt wenden.
Schritt 1
Behalten Sie ausreichende Hydratation bei. Laut dem National Institute of Health ist die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel, wenn es darum geht, die Entwicklung von dickem, klebrigen Schleim zu begrenzen. US News sagt, Läufer sollten mindestens die Hälfte ihres Körpergewichts in Unzen pro Tag trinken - oder etwa 100 Unzen Flüssigkeit für ein 200-Pfund-Individuum. Diese Flüssigkeitsanforderungen können in sehr warmen Klimata größer sein oder wenn Wasserverluste durch Transpiration erhöht sind.
Schritt 2
Vermeiden Sie allergieauslösende Verbindungen. Monterey County Herald stellt fest, dass Läufer, die Schleim entwickeln, an einer bestimmten Art von allergischer Reaktion leiden. Diese Reaktion kann mit dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel, Medikamente oder sogar Substanzen in der Luft zusammenhängen. Ein Tagebuch über gegessene Lebensmittel und an bestimmten Tagen verwendete Medikamente kann nützlich sein, wenn es darum geht, die Ursachen von Schleim während eines Laufs zu identifizieren.
Schritt 3
Begrenzen Sie die Mund- und Nasenexposition bei kaltem Wetter. Das American College of Sports Medicine berichtet, dass kaltes Wetter manchmal zu einem plötzlichen Schock der Atemwege führen kann, was zur Produktion von beträchtlichen Mengen an Schleim führt. Läufer, die in nördlichen Klimazonen leben, sollten die Verwendung eines Halstuches oder Halstuchs in Erwägung ziehen, wenn sie bei schlechtem Wetter im Freien trainieren. Schals und Halswärmer können in einer Tasche oder einem Hemdsärmel verstaut werden, wenn die Temperaturen steigen und ein Schutz nicht länger notwendig ist.
Schritt 4
Konsultieren Sie einen erfahrenen Arzt. In einigen Fällen leiden Läufer, die bei körperlicher Aktivität Schleim entwickeln, tatsächlich an einer bestimmten Krankheit - und bei schneller Diagnose kann eine vollständige Genesung auftreten. Sprechen Sie mit Freunden und Familienmitgliedern, um einen qualifizierten medizinischen Dienstleister zu finden, der in der Behandlung dieser Krankheit erfahren ist. Obwohl es peinlich sein kann, Schleim mit einem Außenseiter zu besprechen, kann es für die Förderung einer optimalen Gesundheit entscheidend sein.
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