Wie überschüssiges Vitamin D im Körper loswerden

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Obwohl viele Menschen über Vitamin-D-Mangel besorgt sind, leiden manche an zu viel Vitamin D. Häufige Symptome der Vitamin-D-Toxizität gehören Appetitlosigkeit, Erbrechen, Übelkeit, extremer Durst, übermäßiges Wasserlassen und juckende Haut, nach der University of Maryland Medical Center. Wenn Sie vermuten, dass Sie überschüssiges Vitamin D in Ihrem Körper haben, besprechen Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt und fordern Sie einen Bluttest an. Wenn Ihr Arzt gefährlich hohe Konzentrationen entdeckt, besprechen Sie Strategien zur Anpassung Ihrer Einnahme.

Schritt 1

Analysieren Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel mit der Hilfe Ihres Arztes. In der Leber konvertieren Vitamin-D-Quellen zu 25-Hydroxyvitamin D oder 25 (OH) D, dem zuverlässigsten Indikator für Vitamin-D-Spiegel laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Hohe 25 (OH) D-Konzentrationen im Serum über 150 nmol / L weisen auf potentiell gefährliche Konzentrationen hin, während Konzentrationen von 500 bis 600 nmol / L Toxizität anzeigen. Eine normale Konzentration schwebt dagegen im Bereich von 50 nmol / L.

Schritt 2

Reduzieren oder eliminieren Sie Vitamin-D-Präparate, wenn Sie ein ungewöhnlich hohes Niveau haben. Obwohl die Toxizität bei einer Aufnahme unter 10.000 IE pro Tag unwahrscheinlich ist, schlägt die Harvard School of Public Health eine Aufnahme von 1.000 bis 2.000 IE pro Tag vor. Beachten Sie die relativ niedrige empfohlene Verzehrmenge für Vitamin D: 600 IE für die meisten Kinder und Erwachsene und 800 IE für Personen über 70.

Schritt 3

Berücksichtigen Sie Ihren geografischen Standort. Wenn Sie eine jährliche Sonnenexposition haben, brauchen Sie möglicherweise nicht so viel Vitamin D wie jemand, der in einem nördlichen Breitengrad lebt, und kann daher Ihre Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln reduzieren. Obwohl zu viel Sonnenbaden Hautkrebs verursachen kann, führt Exposition allein nicht zu toxischen Vitamin-D-Spiegeln.

Schritt 4

Beurteilen Sie Ihre Nahrungsaufnahme. Nur 1 EL. von Lebertran enthält eine satte 1.360 IE Vitamin D, während 3 Unzen. von Lachs oder Thunfisch haben 447 bzw. 388 IE. Angereicherte Lebensmittel wie 1 Tasse angereicherte Milch (124 IE) und Orangensaft (137 IE) tragen ebenfalls zur täglichen Aufnahme bei. Beachten Sie jedoch, dass Ergänzungen, nicht Nahrungsquellen, den größten Teil der überschüssigen Aufnahme von Vitamin D bereitstellen.

Schritt 5

Bewerten Sie die Wirkung Ihres spezifischen Vitamin-D-Supplements und Ihrer Rezepte. Zum Beispiel überschreitet Vitamin D3 die Potenz von Vitamin D2 um 300 bis 400 Prozent. Wenn Sie eine Hormonersatzpille nehmen, kann das Östrogen den Vitamin-D-Spiegel im Blut erhöhen. Ebenso können Thiaziddiuretika Vitamin D erhöhen. Durch die Beurteilung der Gründe für Ihren Überschuss an Vitamin D können Sie und Ihr Arzt unnötige Quellen eliminieren.