Energy-Drinks können viele Vorteile bieten. Die Koffein- und Energiemischung eines Getränks kann Ihnen helfen, wachsam zu bleiben, die Stimmung zu verbessern, die kognitive Funktion zu verbessern und Ihnen kurzfristig Energie zu geben. Viele liefern auch eine signifikante Menge bestimmter Vitamine. Es können jedoch auch negative Auswirkungen von dieser Art von Getränk auftreten, insbesondere wenn Sie große Mengen konsumieren. Einige dieser unangenehmen Auswirkungen können dazu führen, dass Sie sich unwohl oder krank fühlen.
Ernährung
Die Nährwerte eines Energy Drinks hängen vom jeweiligen Produkt ab. Die meisten der ursprünglichen Energiegetränke enthalten eine große Anzahl von Kalorien, Kohlenhydraten und Zucker. Einige Marken bieten jedoch kalorienarme, zuckerfreie oder kohlenhydratfreie Energydrinks an. Zu viel Kalorien oder zu viel Zucker konsumieren kann dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, und Gewichtszunahme kann zu gesundheitlichen Problemen führen, die Sie krank machen. Aus diesem Grund kann es sinnvoll sein, Energy-Drinks mit wenig Kalorien und Zucker zu wählen.
Vitamine
Viele Energy-Drinks enthalten eine signifikante Menge an B-Vitaminen. Oft übersteigt die Menge einiger dieser Vitamine die empfohlene Tagesdosis. Während die empfohlene Menge an B-Vitaminen in der Regel nicht zu hoch ist, kann es zu unangenehmen Nebenwirkungen kommen, wenn Sie zu viel von bestimmten B-Vitaminen einnehmen und sich krank fühlen. Zum Beispiel kann zu viel Vitamin B-6, vor allem Mengen von mehr als 100 mg pro Tag, zu Nervenschäden führen. Wenn Sie mehr als 35 mg Niacin einnehmen, kann dies zu einem Kribbeln oder Brennen der Haut führen, was als Niacin Flush bezeichnet wird. Andere Symptome einer Überdosierung von Niacin sind Übelkeit, Erbrechen, schneller Herzschlag, Durchfall, Bauchschmerzen, Juckreiz und Leberschäden. Obwohl die Mengen in einer Portion eines Energydrinks diese negativen Auswirkungen wahrscheinlich nicht verursachen, kann das Trinken mehrerer Flaschen pro Tag problematisch sein. Überprüfen Sie immer das Nährwertschild auf die spezifische Menge an Vitaminen im Getränk, lesen Sie die Warnhinweise darüber, wie oft Sie es konsumieren können und rufen Sie einen Arzt an, wenn Sie spezielle Fragen zur Sicherheit haben.
Koffein
Das Koffein in Energy-Drinks ist typischerweise der Hauptbestandteil, der die positiven Effekte des Getränks verursacht, einschließlich der Erhöhung der Energie und Wachheit. Aber diese gleiche Zutat kann Sie auch krank machen. Die meisten Energiegetränke enthalten zwischen 70 und 300 mg pro Portion, nach den Forschungszentren im öffentlichen Interesse. Während die meisten Menschen bis zu 300 mg Koffein pro Tag ohne unangenehme Nebenwirkungen konsumieren können, konsumieren manche Menschen mehrere Portionen Energiegetränke den ganzen Tag über. Wenn Sie mehr als 500 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen, kann dies zu Nebenwirkungen führen, einschließlich Angstzuständen, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Muskelzittern und Magen-Darm-Störungen. Manche Menschen, insbesondere schwangere Frauen und Kinder, sind möglicherweise anfälliger für die negativen Auswirkungen von Koffein als andere. Diese Menschen können unangenehme Reaktionen auf Koffein haben, auch wenn sie nur eine kleine Menge konsumieren. Koffein kann auch eine Person krank machen, wenn sie mit bestimmten Medikamenten negativ interagiert. Wenn Sie glauben, dass überschüssige Mengen an Koffein aus Energy-Drinks Sie sich unwohl fühlen, reduzieren Sie allmählich Ihren Konsum, statt abrupt zu stoppen. Dies wird zusätzliche negative Nebenwirkungen von Koffeinentzug verhindern.
Andere Zutaten
Viele Energydrinks enthalten auch andere Zutaten, die oft als "Energiemischung" bezeichnet werden. Diese Zutaten variieren je nach Marke und Art des Getränks, können aber auch Guaranasamen, Panax Ginseng, Ginkgo Biloba, L-Carnitin oder Taurin enthalten. Während von den meisten dieser Inhaltsstoffe angenommen wird, dass sie in Maßen sicher sind, ist wenig darüber bekannt, wie diese Inhaltsstoffe Menschen beeinflussen, die sie übermäßig oder für lange Zeiträume verwenden. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Sicherheit dieser Inhaltsstoffe haben oder glauben, dass sie Sie krank machen können, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
