Avocados zu essen, um Bauchfett zu verlieren klingt wie ein Oxymoron. Schließlich wurde Diätern gesagt, diese fettige Frucht für Jahre zu vermeiden. Die Avocado ist jedoch in den guten einfach ungesättigten Fetten hoch. Im Gegensatz zu gesättigten und trans-Fettsäuren, sind einfach ungesättigte Fette nicht entzündlich, so dass sie tatsächlich dazu beitragen, Bauchfett zu glätten, nach einem 2010 Segment auf der "Dr. Oz" TV-Show.
Fett
Bauchfett, auch bekannt als Omentum Fett, ist viel schädlicher als das Unterhautfett an den Hüften und Oberschenkeln. Aus diesem Grund sagen die Mediziner von Mayo Clinic und Real Age, dass Sie mit einer Birnen- oder Avocado-Körperform besser zurechtkommen als mit einer Apfelform. Das gefährliche Omentum-Fett im stereotypen "Bierbauch" füttert Fett direkt in Ihre Organe und Arterien, was zu erhöhtem LDL-Cholesterin und Triglyceriden führt. Zu viel Bauchfett erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs.
Würfel und Scheibe
Guacamole ist die beliebteste Art, in eine Avocado zu tauchen, aber die salzigen Chips und die saure Sahne, die dazu gehören, fügen Ihrem Bauch mehr Fett hinzu. Versuchen Sie, Avocadosalat zu machen, indem Sie reife Avocados in Ihre Lieblingsschüssel von Grüns schneiden oder schneiden. Avocados sind vielseitig. Sie schmecken gut mit fast allen Speisen, die Sie sich vorstellen können - Lachs, Garnelen, Hühnchen, Krabben, Nudeln, Papayas, Speck, schwarzen Bohnen, Mangos und mehr. Warm oder kalt serviert, mit würzigen Zitrus- oder Limetten-Dressings, verleihen Avocados jedem Gericht einen reichen, cremigen Geschmack und fettabbauende Flavonoide.
Leistungen
Gesunde einfach ungesättigte Fette sind nicht das einzige, was Avocados für sie haben. Eine Unze Avocado gibt Ihnen 60 Prozent mehr Kalium als Bananen. Diese fasergefüllten Früchte sind auch mit Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, Magnesium und Folsäure beladen. Sie sind auch cholesterin- und natriumfrei.
Kalorien gegen Heißhunger
Wenn Sie Kalorien zählen und befürchten, dass ein Avocado-Salat für Ihre Ernährung zu reichhaltig klingt, sollten Sie diese Fakten berücksichtigen. Während die durchschnittliche Avocado etwa 200 Kalorien pro 125 Gramm hat, ist bekannt, dass ihr hoher Gehalt an einfach ungesättigten Fetten den Heißhunger nach Lebensmitteln bremst, die ungesunde gesättigte Fette enthalten. So sind Avocados tatsächlich ein befriedigender Ersatz für jene fettreichen, kalorienreichen Speisen, die Sie stattdessen in Ihren Salat werfen könnten.
Perfekte Avocado
Laut der Avocado Grower's Association, der California Hass Avocado lässt Sie wissen, wann es reif ist. Suchen Sie nach einer ovalen Frucht mit Kiesel, die von grün zu fast schwarz geworden ist. Es sollte sich schwer und leicht weich anfühlen.
