Gallensteine betreffen 10 bis 15 Prozent der Amerikaner, und etwa 800.000 Menschen pro Jahr haben Operationen, um ihre Gallenblase wegen Gallensteinen zu entfernen, bemerkt Gallstones.com. Gallensteine sind kleine steinartige Substanzen, die aus Gallenfarbstoff oder Cholesterin, das sich in der Gallenblase entwickelt hat, hergestellt werden. Gallensteine können so klein wie ein Sandkorn oder so groß wie ein Golfball sein. Im Allgemeinen ist Bewegung vorteilhaft für Gallensteine, obwohl es Umstände gibt, in denen Sie Bewegung vermeiden sollten.
Gallenblasenfunktion
Die Gallenblase speichert Gallenflüssigkeit, die von der Leber produziert wird, und gibt dann die flüssige Galle in den Dünndarm ab, nachdem Sie gegessen haben, um die Verdauung zu unterstützen. Die Galle hat Gallensalze, die Fette abbauen. Wenn Sie fetthaltige Nahrung essen, belasten Sie Ihre Gallenblase.
Risikofaktoren
Übergewichtige Personen haben ein höheres Risiko für die Entwicklung von Gallensteinen. Mit dem Rechner des National Heart Lung and Blood Institute können Sie feststellen, ob Sie übergewichtig sind (siehe Ressourcen). Menschen, die schnell abnehmen, sich einem längeren Fasten unterziehen oder in der Vergangenheit eine Jo-Jo-Diät durchgemacht haben, sind ebenso gefährdet wie Menschen mit Diabetes; diejenigen, die cholesterinsenkende Medikamente einnehmen; diejenigen über 60 Jahre alt; und amerikanische Indianer oder mexikanische Amerikaner, entsprechend dem Weight-Control Information Network.
Symptome
Viele Menschen haben Gallensteine, die asymptomatisch sind, und können ihr ganzes Leben gehen, ohne jemals Probleme zu haben. Akute Symptome treten auf, wenn ein Stein den aus der Gallenblase herausführenden Gallengang über die Bauchspeicheldrüse in den Dünndarm sperrt. Zu den Symptomen gehören stetig zunehmende Schmerzen im rechten Oberbauch, die von 30 Minuten bis zu Tagen dauern, Schmerzen unter der rechten Schulter oder Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern. Bei akuten Schmerzen, die länger als fünf Stunden anhalten und mit Fieber, Übelkeit, Erbrechen oder gelblichen Tönungen in der Haut oder im Weiß der Augen einhergehen, sofort einen Arzt aufsuchen.
Übung und Risiko von Gallensteinen
Wenn Sie keine Gallensteine haben, kann mäßig intensives Training Ihr Risiko verringern, sie zu entwickeln, und wenn Sie sie haben, kann es Ihr Risiko der Entwicklung von symptomatischen Gallensteinen verringern. Die am "European Journal of Gastroenterology & Hepatology" berichtete Forschung ergab, dass diejenigen, die ein hohes Maß an körperlicher Aktivität ausüben, nach fünf Jahren ein 70 Prozent verringertes Risiko für die Entwicklung von symptomatischen Gallensteinen hatten. Diejenigen, die weniger intensiv trainieren, haben auch ein geringeres Risiko für akute Symptome von Gallensteinen.
Übung mit Gallensteinen
Wenn Sie stille Gallensteine haben, die nicht symptomatisch sind, fahren Sie mit Ihrem regelmäßigen Trainingsprogramm fort. Übung hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, was das Risiko der Entwicklung von symptomatischen Gallensteinen reduziert. Ein beständiges Bewegungsmuster sowie eine moderat kalorienarme und fettarme Ernährung können das Risiko symptomatischer Gallensteine über die alleinige Gewichtsabnahme hinaus senken.
Akute symptomatische Gallensteine
Wenn Sie akute Symptome von Gallensteinen haben, wie zum Beispiel Schmerzen im Bauchbereich, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich wie ein Training fühlen. Selbst wenn Sie ein hartnäckiger Übung Buff sind, sind Sie am besten verzichten auf Ihr Training, bis Ihre Gallensteine Symptome nachlassen. Höre auf deinen Körper. Dies ist eine Zeit, in der es am besten ist, nicht durch deinen Schmerz zu arbeiten. Wenn die Symptome länger als fünf Stunden anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn die Symptome vorübergehen und Sie sich gut fühlen, dann möchten Sie vielleicht immer noch Ihren Arzt konsultieren, aber Sie werden wahrscheinlich weitermachen, um mit Ihrem Trainingsprogramm fortzufahren.
