Wenn Sie schwanger sind, ist es wichtig, dass Sie essentielle Vitamine und Mineralien essen, um Ihrem Baby zu helfen, zu wachsen und sich zu entwickeln. Suppen können gesunde und nahrhafte Mahlzeiten sein, die Sie und Ihr Baby mit wichtigen Vitaminen versorgen, ohne Sie mit fetten Gramm oder Kalorien zu belasten. Wählen Sie Suppen, die Gemüse, mageres Fleisch und Hülsenfrüchte enthalten, um die besten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
Minestrone Suppe
Dieses italienische Grundnahrungsmittel ist auch eine gesunde und sättigende Mahlzeit. Minestrone Suppe enthält in der Regel Karotten, Tomaten, Kohl, Zwiebeln und Knoblauch, zusammen mit weißen Bohnen, Kichererbsen und Nudeln, die reich an Thiamin sind. Thiamin ist ein wichtiger Nährstoff während der Schwangerschaft, da es das Nervensystem reguliert und dazu beitragen kann, das Energieniveau zu erhöhen. Karotten enthalten Beta-Carotin und Vitamin A, die Knochen und Zähnen helfen können zu wachsen. Kohl ist eine gute Quelle für Vitamin B-6, ein wichtiges Vitamin für die Produktion roter Blutkörperchen. Die Suppe enthält außerdem viele Antioxidantien, die das Gewebe vor Schäden schützen und ein gesundes Immunsystem fördern.
Schwarze Bohnensuppe
Der Hauptbestandteil in der Suppe der schwarzen Bohne ist schwarze Bohnen. Schwarze Bohnen sind reich an Ballaststoffen, die Ihrem Verdauungssystem helfen, richtig zu arbeiten. Eine Ernährung mit viel Ballaststoffen ist auch wichtig, während Sie schwanger sind. Verstopfung ist eine häufige Beschwerde von schwangeren Frauen, und Faser kann seine Symptome lindern. Schwarze Bohnen enthalten auch Thiamin. Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen enthalten viel Eiweiß. Protein ist für die Produktion von Aminosäuren notwendig und hilft, Zellen zu reparieren.
Miso-Suppe
Miso-Suppe ist eine traditionelle asiatische Suppe aus Miso, einer fermentierten Sojabohne. Sojabohnen sind reich an Proteinen und Ballaststoffen, zwei Nährstoffe, die in der Schwangerschaft hilfreich sind. Miso enthält auch Omega-3-Fettsäuren, die für die frühe neurologische Entwicklung und Sehkraftentwicklung Ihres Babys essentiell sind. Diese Suppe enthält auch Wakame-Algen und Grünkohl, die reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen sind, die für die Entwicklung Ihres Babys entscheidend sind, einschließlich Calcium und Eisen. Eisen hilft, niedriges Geburtsgewicht und Frühgeburt zu verhindern.
Gemüsesuppe
Traditionelle Gemüsesuppe kann eine gesunde Suppe sein, wenn Sie schwanger sind. Bestimmte Gemüsearten sind für Sie und Ihr Baby wohler, also überlegen Sie, Ihre eigene Gemüsesuppe zu machen, um diese Gemüse hinzuzufügen. Wenn Sie Ihrer Gemüsesuppe Spinat hinzufügen, wird Ihre Suppe noch gesünder. Spinat ist reich an vielen wichtigen Nährstoffen, einschließlich Vitamin E und Kalzium. Paprika ist sehr reich an Vitamin C, ein Antioxidans, das Ihrem Körper hilft, Eisen zu absorbieren und Ihr Immunsystem zu stärken. Broccoli enthält Folsäure, die hilft, die Plazenta zu unterstützen und bestimmte Geburtsfehler zu verhindern.
