Seit 2006 fordert die Nintendo Wii mit ihrer drahtlosen Bewegungssensor-Technologie die Spieler heraus, mehr als nur ihre Daumen zu benutzen. Das System unterstützt Fitness-Zubehör und Spiele, einschließlich der Wii Fit Balance Board, Herzfrequenzmesser und Widerstandsbänder. Dieses Zubehör kann dazu beitragen, dass das System zu einem guten Trainingsprogramm beiträgt, aber Sie sollten sich nicht auf all Ihre Trainingseinheiten verlassen.
Fühle (und schätze) das Brennen
Wenn Sie Ihren ganzen Körper bewegen, um mit einer Spielkonsole zu interagieren, verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie sitzen und einfach einen Joystick betätigen. Eine Studie von der University of Wisconsin im Jahr 2008 fand heraus, Erwachsene, die die fünf Wii Sports Spiele spielen (Bowling, Boxen, Baseball, Tennis und Golf) können irgendwo von etwa 4 bis 10 Kalorien pro Minute brennen. Yoga und Balance-Spiele, die leichte Anstrengung erfordern, verbrennen etwa 2,5 Kalorien pro Minute für eine 150-Pfund-Person, während moderate Anstrengung Aerobic-Spiele fast 4,5 Kalorien pro Minute verbrennen. Wenn diese Person fortgeschrittene Levels von kräftigen Spielen wie "Dance, Dance Revolution" spielt, kann sie etwa 8 Kalorien pro Minute verbrennen.
Variieren Sie Ihr Training
Die Wii kann Teil eines Übungsprogramms sein, aber nicht das gesamte Programm. Im Jahr 2012 kam Wei Ping, Associate Professor für Telekommunikation, Information Studies und Medien an der Michigan State University zu der Schlussfolgerung, dass die meisten aktiven Videospiele nur Übungen mit geringem Kraftaufwand bieten. Was Erwachsene brauchen, sagt sie, ist mindestens 30 Minuten moderate bis kräftige Übung jeden Tag.
Reha-Hilfe
Universitäten, Krankenhäuser und sogar die Regierung haben die Wii-Spielekonsole in Physiotherapie-Programmen eingesetzt. Einige Studien, wie eine 2008 Studie von Athletikpersonal und Studenten des Hope College, fanden das Wii-Rehabilitationsprogramm für Patienten einfacher, weil sie die Aktivitäten genossen. "Ich denke, dass die Wii ein wenig in den Fokus der Therapie rückt, anstatt ein Teil davon zu sein", sagte Dave Maiers, Leiter der Reha-Programme der University of Wisconsin, 2009. "Die Patienten genießen Wii, also Sie neigen dazu, das zu tun, und nicht so viel von den anderen Dingen, die sie tun müssen. "
Beste Fitness-Spiele
Spiele mit Charakteren des persönlichen Trainers können aufgrund des Kohler-Effekts, dem Phänomen, dass Individuen in Gruppen besser abschneiden, effektiver sein. Das Wii Fit U-Bundle, das das Fit-Board, das Fit-Meter und das 70-Activity-Spiel umfasst, umfasst einen persönlichen Trainer und eine Social Community, um Erfolge zu teilen. Wenn Sie nach Spielen suchen, die die meisten Kalorien verbrennen, können Sie neben "Dance, Dance Revolution" auch "Zumba Fitness", "The Biggest Loser Challenge" und "Just Dance" ausprobieren.
