Es ist bekannt, dass das Stillen die bessere Methode ist, ein Kind zu füttern. Firmen, die Babynahrung herstellen, haben versucht, die Zusammensetzung der menschlichen Muttermilch zu imitieren, aber es gibt keinen Ersatz. Die American Dietetic Association empfiehlt, dass Mütter ausschließlich für sechs Monate und ergänzende Lebensmittel für 12 Monate stillen. Eines der größten Vorteile von Muttermilch ist, dass es perfekt auf die Bedürfnisse eines Säuglings abgestimmt ist, unabhängig von der Ernährung der Mutter.
Menschliche Milchzusammensetzung
Jeder Milliliter menschliche Milch liefert ungefähr 0,65 Kalorien, obwohl dies variiert, wenn sich der Fettgehalt der Milch ändert. Fünfzig Prozent der gesamten Kalorien in der Muttermilch stammen aus Fett. Der Fettgehalt ist zu Beginn einer Fütterung am niedrigsten und nimmt mit fortlaufender Fütterung progressiv zu. Der Proteingehalt von Muttermilch ist im Allgemeinen niedriger als der von handelsüblicher Säuglingsnahrung. Ein Großteil der Kohlenhydrate in der Muttermilch ist Laktose, die gemeinhin als "Milchzucker" bezeichnet wird. Vitamine und Mineralien in hoch bioverfügbaren Formen und Immunglobuline sind weitere wichtige Bestandteile der Muttermilch.
Mütterliche Diät und Muttermilchzusammensetzung
Während eine gute Ernährung für eine stillende Mutter sehr wichtig ist, bleibt die Zusammensetzung der Muttermilch unabhängig von der Ernährung der Mutter relativ stabil. Der wichtigste Faktor, der die Muttermilchproduktion beeinflusst, sind die Bedürfnisse des Säuglings. Wenn eine Frau nicht stark unterernährt ist, kann selbst eine Frau, der Kalorien und Eiweiß fehlen, Milch produzieren, die alle Ernährungsbedürfnisse ihres Kindes erfüllt.
Fett, Kohlenhydrat und Protein
Die Arten der Fette, die eine Mutter verbraucht, beeinflußt die Arten des Fettes, das in ihrer Milch vorhanden sein wird. Wenn Sie hauptsächlich gesättigte Fette essen, wird ein höherer Prozentsatz der Fette in Ihrer Milch gesättigt sein. Der Gesamtfettgehalt sowie der Kohlenhydrat- und Proteingehalt bleiben jedoch von der Ernährung der Mutter unberührt. Essen viel Zucker in Ihrer Ernährung wird nicht die Zusammensetzung Ihrer Muttermilch ändern.
Mütterliche Ernährung
Stillen ist ein völlig natürlicher und gesunder Prozess, aber sehr anstrengend für Ihren Körper. Sie benötigen zusätzliche Kalorien, Vitamine und Mineralstoffe, während Sie ein Kind stillen. Auch wenn Ihr Kind die Nährstoffe bekommt, die es braucht, ist es wichtig, dass Sie sich selbst ausreichend ernähren. Das Essen einer Menge von leeren Kalorien aus Zucker und Snacks anstelle von nahrhafteren Lebensmitteln könnte verhindern, dass Sie wichtige Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper braucht. Füllen Sie Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Hülsenfrüchte, Nüsse und fettarme Milchprodukte auf, um die Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper braucht.
