Gum Kauen ist eine uralte Praxis, nach der Universität von Nevada Cooperative Extension. Alte Mayas und Griechen kauten Baumsaft, ebenso wie die amerikanischen Ureinwohner. Sie führten die Praxis kolonialen Siedlern ein und es ist bis heute populär geblieben, obwohl kommerzielles Gummi den ursprünglichen Fichtensaft ersetzt hat. Viele Leute merken nicht, dass sie ihren Stress jedes Mal kauen, wenn sie einen Kaugummi in den Mund stecken.
Definition
Stress ist eine natürliche physische und mentale Reaktion auf beunruhigende oder bedrohliche Situationen, erklärt die Help Guide-Website. Dein Verstand und dein Körper bereiten sich darauf vor, der Situation zu begegnen oder vor ihr davonzulaufen - die ursprüngliche "Kampf oder Flucht" -Reaktion. Manchmal sind Sie gezwungen, in einer stressigen Situation zu bleiben, auch wenn Sie fliehen wollen. Zum Beispiel können Sie eine irritierende Arbeit oder andauernden Familienkonflikt haben. Der Stress wird chronisch und fordert körperlich und emotional.
Auswirkungen
Chronischer Stress schädigt dein Gedächtnis und deine Konzentration, weil dein Geist sich auf Sorgen konzentriert. Help Guide warnt, dass es Sie auch launisch und reizbar machen kann. Sie fühlen sich überwältigt und können schließlich depressiv werden. Es beeinflusst Ihre Verdauung und Ihr Immunsystem und verursacht oft Schlafstörungen und verspannte, schmerzende Muskeln. Viele Menschen entwickeln nervöse Gewohnheiten wie Nägelkauen oder versuchen, den Stress mit Alkohol, Rauchen oder Drogen zu bekämpfen.
Lösung
Viele übliche Stressabbau-Optionen sind verfügbar, einschließlich Meditation, tiefes Atmen, körperliche Bewegung und Yoga. Forscher haben herausgefunden, dass der einfache Akt des Kaugummikauen auch die Stresslevel senkt. Eine Studie des australischen Forschers Andrew Scholey, Professor für Verhaltens- und Gehirnwissenschaften an der Swinburne University in Melbourne, zeigte, dass Kaugummikauen das Stresshormon Cortisol bei Studienteilnehmern reduzierte. Sie berichteten, dass sie sich weniger gestresst und alarmierter fühlten.
Leistungen
Gummi hat einige Vorteile gegenüber anderen Techniken zur Stressreduktion. Es ist preiswert, leicht verfügbar und es ist akzeptabel, fast überall zu kauen. Andere Leute mögen es bemerken und genervt sein, wenn Sie während einer stressigen Besprechung oder Konversation die Augen für eine schnelle Meditation schließen und nach einem schlechten Tag vielleicht nicht genug Zeit für Sport oder Yoga haben. Sie können in den meisten Fällen leicht und subtil ein Stück Kaugummi in den Mund schieben. Die Universität von Nevada Cooperative Extension Büro rät, dass zuckerfreies Kaugummi stressbedingte Gewichtszunahme verhindern kann, indem es als Ersatz für Snacks fungiert, wenn Sie aufgeregt sind.
Warnung
Dr. Douglas Sinn, ein Kieferchirurg am UT Southwestern Medical Center in Dallas, warnt davor, dass exzessives Kaugummikauen gesundheitliche Probleme verursacht. Kiefermuskeln werden ermüdet, was zu Schmerzen und Krämpfen führen kann. Schließlich kann es zu einer Kiefergelenksstörung (TMG) führen, einer schmerzhaften Erkrankung, die ein ordnungsgemäßes Öffnen und Schließen der Kiefer verhindert. Sinn sagt, dass Menschen, die Kaugummi zur Stresslinderung kauen, besonders anfällig sind, weil sie eher dazu neigen, härter zu beißen und kräftiger zu kauen. Er empfiehlt, andere Techniken zur Stressreduktion - wie das Drücken eines Stressballs, das Trainieren und Meditieren - zu integrieren, anstatt sich ausschließlich auf Kaugummi zu verlassen.
