Zeh Taubheit während des Trainings ist ziemlich häufig, aber das bedeutet nicht, dass es normal ist. Es kann durch etwas verursacht werden, das so einfach ist, wie Ihre Schuhe zu fest schnürend, oder es könnte eine Manifestation eines ernsteren Zustandes sein, der medizinische Behandlung erfordert. In den meisten Fällen kann die Taubheit der Zehe auf eine unsachgemäße Ausrüstung oder Technik zurückgeführt werden, aber wenn diese nach der Fixierung fortgesetzt wird, kann es Zeit sein, einen Arzt aufzusuchen.
Überprüfe deine Schuhe
Sie sollten sportspezifische Schuhe tragen, die vom ersten Tag an richtig passen. Es ist wichtig, dass Ihr Fuß für Ihre spezifische Sportart richtig gepolstert und gestützt wird, oder dass Sie Nerven im Fußballen oder in der Ferse komprimieren, was zu Taubheit oder Kribbeln in den Zehen führen kann.
Schnüren Sie Ihre Schuhe nicht so fest wie sie gehen - solange Ihre Ferse nicht herausrutscht, sind sie eng genug. Eine zu enge Schnürung kann den Blutfluss zu Ihren Füßen einschränken, was ebenfalls Taubheit verursachen kann. Es ist eine gute Idee, die Schnürsenkel jedes Mal neu einzustellen, wenn Sie Ihre Schuhe anziehen.
Überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten
Wenn Sie auf Beton laufen, kann der Aufprall Nervenschäden in Ihrem Fuß verursachen, die zu einem Gefühlsverlust in den Zehen führen. Versuchen Sie stattdessen, auf Asphalt oder Gras zu laufen. Wenn Sie ein Radfahrer sind, können Sie mit dem Fußballen über die Achse des Pedals treten. Schieben Sie Ihren Fuß nach vorne, bis Ihr Bogen über der Achse ist, um den Druck zu verringern. Starre Sohlen-Radschuhe unterstützen Ihren Fuß besser.
Wenn Sie gehen oder joggen, stellen Sie sicher, dass Ihr Fuß bei jedem Schritt einen vollständigen Roll-through ausführt. Was auch immer Ihre Aktivität der Wahl ist, sollte jede Bewegung, die im Fuß entsteht, bequem und flüssig sein. Nutzen Sie auch den vollen Bewegungsumfang.
Mehr ernste Bedingungen
Zeh Taubheit kann auch das Ergebnis einer Bedingung sein, die nicht mit Ihrem Training in Zusammenhang steht, aber dadurch möglicherweise verschlimmert werden kann. Periphere Neuropathie ist Schmerz durch Nervenschäden, die durch eine Anzahl von Zuständen verursacht werden, einschließlich Trauma, Infektionen und metabolischen Problemen. Es wird normalerweise mit Schmerzmitteln und elektrischen Nervenstimulation behandelt, aber die zugrunde liegende Ursache muss auch behandelt werden.
Periphere Arterienerkrankung ist eine Verhärtung der Arterien in den Beinen, die die Blutversorgung einschränkt und Taubheit in den Füßen verursacht. Der Schmerz wird normalerweise durch Sport schlimmer und klingt nach einiger Zeit ab. Periphere arterielle Verschlusskrankheit wird mit Lebensstil Anpassungen, Blutverdünner, Cholesterin-Medikamente und Schmerzmittel behandelt, aber eine Operation kann in extremen Fällen notwendig sein.
Wann man einen Doktor sieht
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn neue Schuhe und eine Technikeinstellung nicht helfen. Wenn die Taubheit von Schmerzen in der Brust und Kurzatmigkeit begleitet wird, suchen Sie einen Notarzt auf. Wenn Ihre Füße verfärbt sind oder eine andere Temperatur haben als der Rest Ihres Körpers oder wenn Sie Anzeichen einer Infektion haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine formelle Diagnose zu stellen.
