Eine Belohnung, die Ihr Kind aus körperlicher Fitness ernten kann, ist eine Steigerung ihrer Flexibilität. Laut der American Academy of Pediatrics werden Kinder agiler, wenn sie in der Lage sind, ihren Körper in voller Bewegungsfreiheit zu dehnen und zu bewegen. Kinder zu ermutigen, sich in der Kindheit zu strecken, kann ihnen helfen, den Körper während ihres ganzen Lebens zu erhalten. Eine Vielzahl von körperlichen Aktivitäten stehen Ihrem Kind zur Verfügung, um seine Flexibilität zu verbessern.
Klassen
Erkunden Sie lokale Fitnessstudios, Community Colleges oder Gemeindezentren für jugendorientierte Klassen, die sich auf Stretching und Flexibilität konzentrieren. Zu den Optionen gehören Gymnastik, Yoga, Tanz oder Kampfsport. Bevor Ihr Kind sich für ein Programm anmeldet, vergewissern Sie sich, dass die Klasse zu den Fitness- und Flexibilitätsstufen Ihres Kindes passt. Das American Council on Exercise erinnert die Eltern daran, dass Kinder, die durch Wachstumsschübe gehen, verletzlich sein können, wenn sie eng oder unflexibel sind. Kennen Sie die körperlichen Grenzen Ihres Kindes, um Verletzungen im Unterricht vorzubeugen.
Gruppenspiele
Teilen Sie Kinder in Vierergruppen auf. Weisen Sie jeder Gruppe einen Buchstaben des Alphabets zu. Ermutigen Sie die Teammitglieder, die Flexibilität zu erhöhen, indem Sie gemeinsam an einem Buchstaben arbeiten. Kinder können sich hinlegen oder stehen, um einen Brief zu bilden; Lassen Sie andere Kinder versuchen, den Brief zu erraten. Um die Flexibilität der Hüfte und des Rückens zu verbessern, spielen Sie Limbo. Lassen Sie jeweils zwei Personen ein Ende eines Besenstiels auf Brusthöhe halten. Eins nach dem anderen sollten die Kinder unter dem Stock fahren, indem sie sich nach hinten lehnen, ohne dass ein Körperteil den Boden oder den Stock berührt. Nach jeder Runde, in der alle unter den Besen gegangen sind, senken Sie den Besen 2 oder 3 Zoll. Das Spiel wird fortgesetzt, bis ein Kind übrig ist.
Partner erstreckt sich
Das Zusammenstrecken kann effektiv und angenehm sein. Positionieren Sie zwei Kinder, die sich gegenüberstehen, und ermutigen Sie einen Jungen, jede gewünschte körperliche Dehnung auszuführen, z. B. Biegen in der Taille und nach den Zehen greifen. Der Partner sollte die Strecke kopieren oder spiegeln. Richten Sie die Kinder so aus, dass sie wechseln können, damit der andere Partner eine Dehnung machen kann, damit der andere Junge sie spiegeln kann. Lassen Sie ein Kind für eine andere Partnerübung mit den Armen an seiner Seite stehen und heben Sie es leicht nach hinten. Lassen Sie den Partner hinten stehen und ziehen Sie vorsichtig die Handgelenke des vorderen Kindes zu sich, um Brust, Schultern und Bizeps zu strecken.
Schreibtischübungen
Um die Beweglichkeit der Schultern zu erhöhen, stellen Sie ein Kind mit einem über dem Kopf erhobenen Arm an einen Schreibtisch. Weisen Sie den Jungen an, den erhobenen Arm am Ellbogen zu beugen; erreiche es so weit wie möglich und kratze den oberen Rücken mit den Fingern. Führen Sie die Übung auch mit dem anderen Arm durch. Verbessern Sie die Bewegungsfreiheit in den Handgelenken, indem Sie die Ellbogen mit geballten Händen in die Luft auf einen Schreibtisch legen. Lassen Sie Ihr Kind beide Handgelenke in einem inneren Kreis oder in Richtung des Torsos drehen. Vertausche und verdreh die Handgelenke in einem äußeren Kreis oder weg vom Rumpf.
