Fitness-Experten empfehlen oft, sie zu mischen, wenn sich Ihr Körper an Ihre Trainingsroutine gewöhnt hat und Sie keine Ergebnisse mehr sehen. Diät kann ähnlich sein, da sich Ihr Körper an eine bestimmte Menge an Kalorien gewöhnt und Ihren Stoffwechsel dementsprechend anpasst. Indem Sie die Menge an Kalorien, die Sie konsumieren, abwechseln, können Sie Ihren Körper raten und Kalorien verbrennen.
Mischen Sie es
Kalorien Radfahren besteht aus einer moderaten Menge an Kalorien an einem Tag zu essen und die nächste zu beschränken. Wechselnde Mengen an konsumierten Kalorien können oft zu besseren Ergebnissen führen als Kalorien, die jeden Tag einschränken. "... weil es keine anhaltende Kalorienrestriktion gibt, passt der Körper seinen Stoffwechsel nicht an oder katabolisiert Muskelmasse, wie es bei einer anhaltenden kalorienarmen Diät der Fall wäre", so NutritionData.
Leistungen
Ein Gleichgewicht zwischen Diät und Lebensfreude zu finden, kann schwierig sein. Mit Kalorien Radfahren können Sie einige Speisen oder Gerichte genießen, die Sie normalerweise nicht auf einer normalen Diät genießen und immer noch auf Ihren Körper aufpassen. Das Ziel ist es, die gleiche Menge an Kalorien pro Woche wie bei einer kalorienarmen Diät zu konsumieren, jedoch mit abwechselnd kalorien- und kalorienreichen Tagen.
Überlegungen
Es gibt einen Punkt, an dem die Einschränkung von Kalorien ungesund sein kann. Die niedrigste empfohlene Kalorienzufuhr für Frauen, wie von den National Institutes of Health angegeben, beträgt 1.200 Kalorien pro Tag. Für Männer ist die niedrigste empfohlene Aufnahme 1.500 Kalorien pro Tag. Die Ausnahme von diesen Richtlinien ist, wenn Sie in einem medizinisch überwachten Programm sind.
Warnung
Kalorien Radfahren ist nicht jedermanns Sache. Bestimmte Leute sind keine guten Kandidaten für Kalorien Radfahren, wie Hypoglykämika und schwangere Frauen. Beratung mit Ihrem Arzt ist der beste Weg, um festzustellen, ob diese Art der Ernährung mit Ihrer allgemeinen Gesundheit vereinbar ist. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm oder eine Diät beginnen.
Experteneinblick
Abgesehen davon, dass Sie Ihre monotone Diät-Routine unterbrechen und Ihnen trotzdem erlauben, Gewicht zu halten oder zu verlieren, kann Kalorien-Radfahren auch andere bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile haben, wie die Verbesserung der Insulinresistenz, die Verlangsamung der mitochondrialen Alterung und die Reduzierung von oxidativen Schäden, wie von NutritionData festgestellt.
