Kaffee und Tee sind beide sehr kalorienarm. Obwohl beide Koffein enthalten, bieten beide auch Vorteile für die Gesundheit, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Wenn er in Maßen konsumiert wird, hat Kaffee im Allgemeinen keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit und könnte sogar die kardiovaskuläre Gesundheit fördern, bemerkt die Harvard School of Public Health. Tee, besonders grüner Tee, enthält starke Antioxidantien, die gegen Krankheiten und Krankheiten kämpfen.
Kalorien in Kaffee
Kaffee ist extrem kalorienarm. Ein 6-Unzen Portion Kaffee, gebraut aus Gründen und mit Leitungswasser zubereitet, enthält nur 2 Kalorien, nach der USDA National Nutrient Database. Eine 2-Unzen-Portion gebrühten Espresso, wie in einem Restaurant zubereitet, hat nur 1 Kalorie. Instantkaffee hat eine etwas höhere Kalorienzahl, ist aber immer noch sehr niedrig. Eine 6-Unzen Portion regulären Instant-Kaffee, mit Wasser zubereitet, enthält 4 Kalorien.
Kalorien in Tee
Die meisten Teesorten, die in der USDA National Nutrient Database aufgelistet sind, enthalten 2 Kalorien pro 6-Unzen Portion. Dazu gehören Tee mit Leitungswasser, Kamille und anderen Kräutertees gebraut, gebraut und Instant-Tee aus ungesüßtem Pulver zubereitet. Eine 8-Unzen-Portion von Fertig-Tee, Zitronen-Geschmack und mit Saccharin gesüßt, enthält 5 Kalorien, und eine 8-Unzen Portion von Instant-Tee aus Pulver, mit Zitrone aromatisiert und mit Zucker gesüßt, enthält 88 Kalorien.
Vorteile von Kaffee
Der gesundheitliche Nutzen von Kaffee reicht vom Schutz gegen die Parkinson-Krankheit bis zur Verringerung des Suizidrisikos. Andere indizierte Vorteile, wenn sie in Maßen konsumiert werden, schließen reduzierte Asthmasymptome, ein verringertes Risiko von Alzheimer-Krankheit, Reduktion von Gallenstein-Symptomen und Schutz gegen Leberkrebs ein.
Vorteile von Tee
Grüner Tee hat mehr Vorteile für die Gesundheit als schwarzer Tee, und Oolong-Tee fällt irgendwo zwischen den beiden. Grüner Tee schützt vor verschiedenen Krebsarten und trägt zu einem geringeren Risiko für koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Osteoporose und bakterielle und virale Infektionen bei. Grüner Tee dient auch als Blutverdünner und hilft, Blutgerinnsel zu verhindern, senkt das Risiko von Gallensteinen und kann dazu beitragen, Typ-2-Diabetes zu verhindern.
Warnung
Obwohl Kaffee und Tee sind sehr kalorienarm, du dein Lieblings Aromen und Süßstoffe, um sie zusätzliche Kalorien summieren sich schnell machen. Das Koffein in Kaffee und Tee, insbesondere schwarzer Tee, kann bei manchen Menschen auch gesundheitliche Probleme verursachen. Koffein vor dem Schlafengehen, zum Beispiel, kann Ihren Schlaf-Zyklus, und große Mengen an Koffein können vorübergehend erhöhen den Blutdruck und die Herzfrequenz stören. Wenn Sie koffeinempfindlich sind, wechseln Sie zu entkoffeiniertem Kaffee und schwarzem Tee oder wählen Sie koffeinfreie Kräutertees.
