Essen vor dem Training ist wichtig für die Bereitstellung der Körperenergie. Food-Kraftstoffe trainieren und optimiert die Leistung. Allerdings kann es schwierig sein, genau festzustellen, welche Lebensmittel gut für die Ernährung sind. Wenn Ihr Ziel ist, mehr Fett zu verbrennen, während Sie Ihren Körper mit der benötigten Energie versorgen, kann Grapefruit das perfekte Pre-Workout-Essen sein, bemerkt eine Studie aus dem Jahr 2009 im "Journal of Nutrition".
Grapefruit: Ein Low-Glycemic Food
Laut der Studie von 2009, die im "Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, verbrennt der Verzehr eines glykämischen Frühstücks vor dem Training 50 Prozent mehr Fett als der Verzehr eines hochglykämischen Frühstücks. Grapefruit wird als niedrig glykämisches Nahrungsmittel identifiziert, das den Blutzuckerspiegel verhindert Ein niedrig-glykämisches Frühstück kann die Einnahme einer halben Grapefruit mit Magermilch, Vollkornprodukten, Haferbrei, Eiern, Speck, Joghurt oder Leinsamenbrot umfassen. Das Trinken von ungesüßten Grapefruitsaft kann durch den Verzehr einer Grapefruit ersetzt werden.
Grapefruit: Ein fettverbrennendes Lebensmittel
Grapefruit ist seit den 1930er Jahren ein integraler Bestandteil vieler Diäten von der Hollywood-Diät bis zur Grapefruit-Diät. Eine Studie von 2006 im "Journal of Medicinal Food" bestätigte die Vorteile von Grapefruit zur Gewichtsreduktion und Fettverbrennung. Der Fettverbrennungsmechanismus in Grapefruit ist zu dieser Zeit unbekannt. Allerdings ist der hohe Ballaststoffgehalt in Grapefruit bekannt dafür, mehr Kalorien während des Verdauungsprozesses als Kalorien in der Grapefruit selbst zu verbrennen. Darüber hinaus hilft die geringe Zusammensetzung von Grapefruit und 90 Prozent Wasser, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu spülen, was das Auftreten von Cellulite verringert.
Vitamin C
Eine Hälfte einer Grapefruit enthält 80 Prozent der empfohlenen täglichen Vitamin C, nach dem US-Landwirtschaftsministerium. Rosa und rote Grapefruit sind mit mehr Vitaminen und Nährstoffen als weiße Grapefruit verpackt. Vitamin C unterstützt das Immunsystem, verbessert den Entgiftungsprozess und hilft bei der Produktion von Kollagen. Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C beugen Kollagenschäden vor, wodurch die Fettablagerungen weniger sichtbar werden.
Warnungen
Laut MayoClinic.com kann der Verzehr von Grapefruit die Aufnahme einiger Nährstoffe und das Funktionieren einiger Antibiotika beeinträchtigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Diät- oder Trainingsprogramm durchführen.
