Fructose ist ein einfacher Zucker, der in verschiedenen Lebensmitteln einschließlich Obst und Honig enthalten ist. Wenn Sie eine Fruktoseintoleranz haben, können Sie kleine Mengen davon vertragen, aber Sie können gastrointestinale Probleme haben, wenn Sie Nahrungsmittel mit höheren Spiegeln essen. Dies unterscheidet sich von der hereditären Fruktoseintoleranz, die eine vollständige Vermeidung von Fructose erfordert.
Orangen haben das grüne Licht
Orangen sind reich an Vitamin C, Folsäure und Mineralien wie Kalium und Kalzium. Wenn Sie eine Fructose-beschränkte Diät befolgen, ist die gute Nachricht, dass Orangen Fructose relativ niedrig sind und ungefähr 3 Gramm im Durchschnitt enthalten, entsprechend der Universität der Wisconsin-Madison Schule der öffentlichen Gesundheit. Vermeiden Sie Orangensaft, da er reich an Fructose ist. Es ist am besten, Obst in Maßen und als Teil einer Mahlzeit statt separat als Snack zu essen, wenn Sie Fruktose-Intoleranz haben, laut der Universität.
