Es gibt einen großen Unterschied zwischen Sportgetränken und Energy-Drinks in ihren Zutaten, Zweck und Publikum. Dennoch verursacht die Tatsache, dass beide eine Energiequelle bereitstellen, eine gewisse Verwirrung, insbesondere bei Sportlern, welches Getränk das geeignetere Getränk ist. Sobald Sie jedoch den Unterschied zwischen Sportgetränken und Energydrinks verstehen, werden Sie sehen, dass selbst diese gemeinsame Eigenschaft nicht so ähnlich ist, wie es erscheinen mag.
Sportgetränke Zutaten von Bedeutung
Die wichtigsten Zutaten in Sportgetränken sind Kohlenhydrate und Elektrolyte. Übliche Kohlenhydratbestandteile umfassen Glukose, Glukosepolymere, Saccharose und Fruktose in Konzentrationen, die von 4 bis 8 Prozent reichen. Während jede Zutat eine spezifische Funktion erfüllt, bestimmen sie zusammen die Rate, mit der das Getränk aus Ihrem Dünndarm absorbiert. Im Allgemeinen ist die Absorptionsrate umso langsamer, je größer der Prozentsatz an Kohlenhydraten ist, die in dem Sportgetränk vorhanden sind. Zu den Elektrolytbestandteilen gehören Natrium in einer Konzentration von etwa 10 bis 25 Millimol pro Liter, Kalium und manchmal Magnesium. Elektrolyte unterstützen die Absorption und helfen, das Natrium-Kalium-Gleichgewicht in Körperflüssigkeiten aufrechtzuerhalten.
Energy Drinks Zutaten von Bedeutung
Die wichtigste Zutat in einem Energy-Drink ist in der Regel Koffein. Während die Koffeinkonzentration in einem 8- bis 12-Unze. Flasche ist etwa 72 bis 150 mg, berichtet die University of California Davis, dass größere Flaschen können so viel wie 294 mg enthalten. Gemeinsame Zutaten, die Sie normalerweise in geringeren Konzentrationen sehen, sind Guarana, das auch Koffein und Ginseng enthält, die die Wirkung von Koffein und Zucker verstärken.
Auswirkung auf Energie
Während jedes einzelne auf das Energieniveau einwirkt, liefern Sport- und Energydrinks diese Energie auf unterschiedliche Art und Weise. Kohlenhydrate in Sportgetränken füttern Ihre Muskeln, während Elektrolyte wichtige Chemikalien liefern, die Sie durch Schwitzen verlieren. Dies ist die Art von Energie ermöglicht es Ihnen, körperliche Aktivität für längere Zeit zu erhalten. Im Gegensatz dazu wirkt Koffein auf das zentrale Nervensystem und damit auf das Gehirn. Auf diese Weise stellt Koffein eine Art Kurzzeit-Pseudoenergie zur Verfügung, da dein Verstand deinem Körper sagt, ob er die körperliche Fähigkeit dazu hat oder nicht. Wenn die Effekte des Energydrinks nachlassen, nimmt auch dein Energielevel ab.
Überlegungen
Sportorganisationen wie die Olympischen Spiele haben eine starke Meinung über die Verwendung von Sport und Energiegetränken. Während Olympic.org die Vorteile von Sportgetränken preist und sie beide sicher und effektiv nennt, gehen Energiegetränke nicht so gut. Besonders besorgniserregend ist laut Olympic.org die Wirkung, die Energiegetränke auf Ihren Körper haben können, wenn Sie sie mit Alkohol kombinieren. Seit 2010 steht Koffein nicht mehr auf einer Liste verbotener Substanzen, aber die Welt-Anti-Doping-Agentur nimmt Koffein in ihr Überwachungsprogramm auf und bewertet ihr Potenzial als leistungssteigernde Substanz.
